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基礎代謝悪い???
お知らせこんにちは！ トレーナーの弓野です。 今日は前の投稿とは逆の代謝を、下げる行動です。 代謝がいい ＝ 基礎代謝が高いことを意味し、カロリーを消費しやすい 代謝が悪い ＝ 基礎代謝が低いことを意味し、カロリーを消費しにくい […]
炭水化物？糖質？食物繊維？
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は、炭水化物と糖質の違いです。 炭水化物には糖質と食物繊維があり、炭水化物の量が糖質の量ではないです。 エネルギー源となる大切な栄養素なのです。 糖質量は「炭水化物ー食物繊維＝糖 […]
サプリメント注意
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日はサプリメントの摂取時の注意点についてご説明します。 サプリメントは薬ではなく、あくまで食品です。薬のように「〇〇に効く」とのはっきりとした記載がありません。食品に効能を記載する […]
基礎代謝
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は基礎代謝についてです。 これを理解していないと、身体作りは難しいかも？しれません。 ざっくり言うと1日中寝てるだけでも消費するカロリーのことを指します。 男性1500Cal 女 […]
効率的な有酸素運動
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 効果的な有酸素運動のタイミングについてお話しします。 ざっくり一日に３回あります。 ・朝起き抜け ・トレーニング後 ・一日を通して【活動量】 この3つがかなり体脂肪減少に効果的です。 […]