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体脂肪なぜ増える？
今日は、内臓脂肪や皮下脂肪はなぜ増える？についてお話します。
内臓脂肪も皮下脂肪も、できれば蓄積させたくないもの。 続いては、内臓脂肪や皮下脂肪が体に蓄積してしまう原因をまとめました。 摂取エネルギー過多が原因 内臓脂肪や皮下脂肪が増えるおもな原因は、消費エネルギーより摂取エネルギーが多くなることです。高カロリーな食事を続ければ、食事でとったエネルギーは消費しきれないことも多いでしょう。余ったエネルギーは、脂肪として体内に蓄積されてしまいます。 基礎代謝量の低下が原因 摂取エネルギーが適切でも、基礎代謝量の低下によって消費が追い付かなくなることがあります。 基礎代謝とは呼吸や体温維持など、生きているだけで消費されるエネルギーのことです。基礎代謝量は、加齢や運動不足などで筋肉量が低下することで減少します。基礎代謝量が低下し、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回った結果、体に脂肪が蓄積されてしまいます。 睡眠不足が原因 睡眠不足も内臓脂肪が蓄積する原因といわれています。 睡眠不足になると、満腹を感じさせるホルモンが減少し、さらに食欲を増進させるホルモンが増加します。体が脂肪を蓄積しやすい環境になってしまうのです。 また、十分な睡眠がとれないと疲れがとれず、体を動かす機会が減りがちとなり、摂取したエネルギーを消費しきれずに脂肪が蓄積するという悪循環に。
次回は、体脂肪を落とすポイントについてです。
それでは、また。
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