2026年10月21日
お知らせ

脂肪を減らす

脂肪を減らすためには、エクササイズの順序よりも、総カロリー消費量とワークアウトの継続性が重要となる。しかし、最初に筋力トレーニングを行うと、脂肪を落としながら筋肉量を維持するのに役立つ可能性がある。研究によると、筋肉量が […]

2026年10月14日
お知らせ

カーディオトレーニングと筋力トレーニングを同じ日に行ってもいい？

目標に応じて、カーディオトレーニングとウエイトトレーニングの間隔を空けるのがよい場合もある。カーディオトレーニングは異化作用であり、筋力トレーニングは同化作用であるため、筋力トレーニングとカーディオトレーニングを一緒に行 […]

2026年10月7日
お知らせ

カーディオとレジスタンストレーニングの両方が必要な理由

有酸素運動は、心臓や肺が酸素を筋肉に送ってエネルギーにする能力、つまり心肺機能を高める。一方、レジスタンストレーニングは、筋肉量を増やし、筋力を向上させる効果がある。また、このようなエクササイズは骨に良い負担をかけ、より […]