2026年11月7日
お知らせ

 肝臓の役割と筋トレの関係

1 エネルギー供給と肝臓の関係 筋トレ時には、主に糖質と脂質がエネルギー源として使われますが、それを管理しているのが肝臓です。 • 肝臓は「グリコーゲン」という形で糖を貯蔵し、必要に応じて血糖値を維持 • 運動時に糖が不 […]

2026年10月28日
お知らせ

有酸素持久力を高めるなら、カーディオトレーニングとウェイトトレーニングはどちらが先？

有酸素持久力向上が目標である場合は、カーディオトレーニングを最初に行うべきだ。そうすることで、ランニング、サイクリング、水泳などの有酸素運動能力を高めることにエネルギーを集中させつつ、筋力トレーニングのための余裕も確保で […]

2026年10月21日
お知らせ

脂肪を減らす

脂肪を減らすためには、エクササイズの順序よりも、総カロリー消費量とワークアウトの継続性が重要となる。しかし、最初に筋力トレーニングを行うと、脂肪を落としながら筋肉量を維持するのに役立つ可能性がある。研究によると、筋肉量が […]