Blog – 東京池袋のフルオーダーパーソナルトレーニングサロンarrows(アローズ)

内臓を動かす食事

内臓を活発にする物はズバリ食物繊維と発酵食品です。主な食品は以下の通りです。・野菜…ほうれん草、ごぼう、エシャロット、オクラ、モロヘイヤなど・大豆…おから、納豆、煮豆など・キノコ類…えのき、きくらげ […]

タンパク質接種の目安量は年齢や性別によって異なります。一般に比べて小柄な人や軽量の人、年齢とともに活動量・食事量が減っている人などは、目標量の下限を限度として、できるだけたんぱく質をとるよう努力するのが望ましいとされてい […]

乳製品には、動物性たんぱく質をはじめ、体の機能を維持・調節するミネラルのひとつであるカルシウム、ビタミンA、B2、B12、脂質などが含まれます。牛乳、ヨーグルトなどは、良質なたんぱく質の源として積極的にとりましょう。た […]

夏の食事制限はリスクが多いダイエットというと食事制限をイメージする方も多いかもしれません。運動が苦手な方の中には「食事制限をメインでダイエットをがんばりたい」という方もいるでしょう。しかし夏バテによって、他の季節より […]

献血において「健康」を訴求する唯一の方法は、血液検査にある。ずいぶんとたくさんの項目を、献血では検査してくれる。これらの項目を病院で検査するとなると、保険が適用されても、だいたい5000円ほどはかかるようである。会社員で […]