Blog – 東京池袋のフルオーダーパーソナルトレーニングサロンarrows(アローズ)

疲労

トレーナーの弓野です。体調はいかがですか？疲れていませんか？私は日中との寒暖差に少し疲れ気味です。今日は疲労についての質問についてお話します。その中でもどれがいいの？実際どうなの？ […]

最近コンビニでもよく見かける『カカオ70％』『カカオ90％』含有量のカカオチョコレート。各社から発売され種類も急激に増えています。今回は高カカオチョコレートの効果や摂取タイミングなどをお話しします。パ […]

今日はおすすめのサプリメントビタミンDのお話です。ビタミンDは免疫力増強、抗アレルギー作用など様々な重要な働きをします。ところがビタミンDを豊富に含む食品はサーモン・ツナ・メカジキ・牛乳・ヨーグルト・牛レバー・卵など […]

内臓を活発にする物はズバリ食物繊維と発酵食品です。主な食品は以下の通りです。・野菜…ほうれん草、ごぼう、エシャロット、オクラ、モロヘイヤなど・大豆…おから、納豆、煮豆など・キノコ類…えのき、きくらげ […]

タンパク質接種の目安量は年齢や性別によって異なります。一般に比べて小柄な人や軽量の人、年齢とともに活動量・食事量が減っている人などは、目標量の下限を限度として、できるだけたんぱく質をとるよう努力するのが望ましいとされてい […]