3. 関節を保護する

2026年9月7日 お知らせ

  膝や足首に不安を抱えた状態でエクササイズを行う場合、トレッドミルでのトレーニングは、固い舗装路を走るよりも関節への負担が小さい、とリウは指摘する。 「トレッドミルの着地面は柔らかいため、一般的により多くの衝 […]

2. インターバルトレーニングの強化に有効

2026年8月28日 お知らせ

  「研究によると、持久力の指標として体が消費できる最大酸素量を示すVO2 maxは、インターバルトレーニングによって改善できる。 VO2 maxが高いほど、運動中に体が利用できる酸素が多くなる。つまり運動パフ […]

トレッドミルを使用した運動のメリット

2026年8月21日 お知らせ

  1. さまざまな強度に対応できる トレッドミルは走るためだけのものではない。 ジムで運動するにせよ、自宅でコンパクトなトレッドミルを使用するにせよ、ウォーキングを含めてさまざまなワークアウトをこのマシンで行 […]

３上級トレッドミルワークアウト

2026年8月14日 お知らせ

USATFおよびRRCA認定の長距離コーチであるメーガン・ケニハンによると、トレッドミルで30分間快適に走ることができれば、より高度なトレッドミルワークアウトを取り入れて「バリエーションを増やし、自分自身に挑戦する」準備 […]

2. 中級トレッドミルワークアウト

2026年8月7日 お知らせ

持久力を試したい場合は、中級者向けトレッドミルワークアウトのトレッドミルワークアウトを試してみよう。 一定のペースでジョギングを行い、傾斜などの要素を取り入れることをリウはすすめる。これは、従来の軽いジョギングよりも大臀 […]