【コラムの記事一覧】

目標設定の仕方

2023年1月5日

こんにちは。 トレーナーの弓野です。 前回、ダイエット計画の重要性について説明しましたが、「実際にどのような計画を立てればいいの？」といった疑問をもつ方もいるかもしれません。 ここでは、ダイエットを効率的に進めるために覚 […]

目標を立てよう

2023年1月2日

こんにちは。 トレーナーの弓野です。 あけましておめでとうございます。 私は早速今年の目標を立てました！その話はその内ブログにあげますね。 皆さんも今年は痩せる、運動習慣をつける、マイナス5キロなど目標を立てる方は少なく […]

正月太り原因

2022年12月28日

こんにちは。 トレーナーの弓野です。 正月太りの原因をまとめてみました！ 【原因1】糖質の多い正月料理 おせち料理はヘルシーに見えて、意外と糖質が多いメニューなので注意が必要です。特に、栗きんとんやだて巻き、黒豆など砂糖 […]

心肺機能強化トレーニング

2022年12月26日

こんにちは。 トレーナー野弓野です。 今日は心肺機能を効率よく強化するためのトレーニング方法3つ紹介します。 ①走るトレーニング以外では、水泳も心肺機能の強化におすすめ。特に水泳は、ランニングとは違って膝や股関節といった […]

心肺機能のメリット

2022年12月23日

こんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は心肺機能向上のメリットを3つお話します。 ①心肺機能を強化することで得られるメリットは、持久力アップです。持久系スポーツである、マラソン、陸上中長距離、ロードバイク、水泳長距離 […]

心肺機能

2022年12月21日

こんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は心肺機能についてです。 筋力、筋量が落ちる=心肺機能も下がると考えてます。 先ずは、心肺機能を高めつつ同時進行で筋トレがオススメです。 トレーニングをやり切る体力が必要です。 […]

運動のメリット

2022年12月18日

こんにちは。 トレーナーの弓野です。 この時期だからこそ初心に立ち返ろうということで、もう一度おさらいです。 運動の結果が目に見えるまではある程度の時間が必要ですし、停滞期も必ず訪れます。そんな時に、運動の様々なメリット […]