東京池袋のフルオーダーパーソナルトレーニングサロンarrows(アローズ)

カーディオトレーニングと筋力トレーニングを同じ日に行ってもいい？

目標に応じて、カーディオトレーニングとウエイトトレーニングの間隔を空けるのがよい場合もある。カーディオトレーニングは異化作用であり、筋力トレーニングは同化作用であるため、筋力トレーニングとカーディオトレーニングを一緒に行 […]

有酸素運動は、心臓や肺が酸素を筋肉に送ってエネルギーにする能力、つまり心肺機能を高める。一方、レジスタンストレーニングは、筋肉量を増やし、筋力を向上させる効果がある。また、このようなエクササイズは骨に良い負担をかけ、より […]

オーバートレーニング症候群の主因はトレーニングとリカバリーのバランスが取れていないことにあるため、トレーニングの量と頻度を管理することが、オーバーワークに関連した傾向をつかむのに役立つ。また、Nike Run Club […]

ハードなワークアウトの後に筋肉痛や疲れを感じるのは普通のこと。だからこそ、オーバーリーチングからオーバートレーニングになりかけていることを知るのは難しいとシーキャットは語る。だが、以下をオーバートレーニングの一般的な兆 […]

オーバートレーニング症候群は、スポーツやレベルを問わず、あらゆるアスリートに影響を与える可能性がある。では、オーバートレーニングとはどんな状態なのか？主な兆候としては、意欲の低下、強い疲労感、免疫力低下などが挙げられ […]

膝や足首に不安を抱えた状態でエクササイズを行う場合、トレッドミルでのトレーニングは、固い舗装路を走るよりも関節への負担が小さい、とリウは指摘する。「トレッドミルの着地面は柔らかいため、一般的により多くの衝 […]

「研究によると、持久力の指標として体が消費できる最大酸素量を示すVO2 maxは、インターバルトレーニングによって改善できる。 VO2 maxが高いほど、運動中に体が利用できる酸素が多くなる。つまり運動パフ […]

1. さまざまな強度に対応できるトレッドミルは走るためだけのものではない。ジムで運動するにせよ、自宅でコンパクトなトレッドミルを使用するにせよ、ウォーキングを含めてさまざまなワークアウトをこのマシンで行 […]

USATFおよびRRCA認定の長距離コーチであるメーガン・ケニハンによると、トレッドミルで30分間快適に走ることができれば、より高度なトレッドミルワークアウトを取り入れて「バリエーションを増やし、自分自身に挑戦する」準備 […]

持久力を試したい場合は、中級者向けトレッドミルワークアウトのトレッドミルワークアウトを試してみよう。一定のペースでジョギングを行い、傾斜などの要素を取り入れることをリウはすすめる。これは、従来の軽いジョギングよりも大臀 […]