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睡眠と筋トレ
お知らせ睡眠が筋トレにどのような影響を与えるのかについて気になっている人も多いはずです。 実は睡眠は筋トレの質を高めるために欠かせない要素の一つ。 筋トレだけを頑張っていても睡眠の質が悪いと筋肉を成長させるのは難しいでしょう。 […]
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ドローイン
お知らせドローイン ドローインはお腹を凹ませて体幹を安定させる運動で、先述の通りコルセット筋とも呼ばれる腹横筋を鍛える運動です。腹横筋が弱くて体幹が安定していない場合にはドローインが有効である可能性があります。 エクササイズ方法 […]
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体幹の安定と疲労感
お知らせ体幹が不安定だと疲れやすい 体幹が不安定な状態では、多くの動作が効率の悪い動きとなってしまいます。 少ない動きでも必要以上にエネルギーを使うため疲れやすくなり、また腕や脚が重く感じるようにもなったりもします。つまり、体幹 […]
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体幹の重要性
お知らせ体幹の重要性 ~運動時~ ここでは主に②の役割について解説していきます。なぜ運動時に体幹が重要なのでしょうか。 例えば体幹がグラグラとした不安定な状態だと、腕や脚を動かす時に軸である体幹も一緒に動いてしまいます。これは非 […]
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睡眠とダイエット
お知らせ睡眠とダイエットには密接な関係があります。睡眠中にちょっとした工夫をプラスすることも、やせコツのひとつ。 オックスフォード大学で2014年に行われた実験によれば、明るすぎる部屋で寝ている女性と肥満リスクには密接な関係があ […]