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食事を摂る理想なタイミング
お知らせ食事を摂る理想的なタイミング 食事を摂るタイミングは筋肉をつけるために、気をつけるべきことのうちのひとつです。 なぜなら、食事を摂るタイミングによって、筋肉合成や脂肪燃焼、トレーニングのパフォーマンスなどにおいて、成果が […]
筋トレ前後の食事とは・・
お知らせ筋トレ前後の食事 筋トレ前の食事は、筋トレを開始する2時間前を目安に済ませるようにしておきましょう。 基本的に、タンパク質、ビタミン・ミネラル、食物繊維、脂質の揃った食事をします。 炭水化物は抜かずに適量をとり、筋トレで […]
継続？
お知らせ「完璧を目指さない」ことが続けるコツ 多くの人が挫折するのは、「毎日やらなければ」「完璧にやらなければ」という思い込みが原因です。 100点を目指すより、60点でも続ける方が結果は出るのです。習慣とは、積み重ねの量で成果 […]
ダイエット向はモチベーション？
お知らせモチベーションに頼ると続かない理由 「やる気が出たら始めよう」と思っても、いつまでもスタートできません。 モチベーションは一時的な感情にすぎず、長期的な行動を支える要素ではないのです。 大切なのは、やる気がなくても行動で […]
食べ過ぎた？翌日の行動
お知らせ食べ過ぎた翌日は体が重く、代謝も一時的に低下しています。 そこで必要なのが 体を温める習慣。 白湯・生姜・味噌汁・根菜スープなど、体を内側から温める食事をとることで血流が改善し、代謝が自然と上がります。 また、寒さで固ま […]