Blog – 東京池袋のフルオーダーパーソナルトレーニングサロンarrows(アローズ)

筋トレ前後の食事とは・・

筋トレ前後の食事筋トレ前の食事は、筋トレを開始する2時間前を目安に済ませるようにしておきましょう。基本的に、タンパク質、ビタミン・ミネラル、食物繊維、脂質の揃った食事をします。炭水化物は抜かずに適量をとり、筋トレで […]

「完璧を目指さない」ことが続けるコツ多くの人が挫折するのは、「毎日やらなければ」「完璧にやらなければ」という思い込みが原因です。 100点を目指すより、60点でも続ける方が結果は出るのです。習慣とは、積み重ねの量で成果 […]

モチベーションに頼ると続かない理由「やる気が出たら始めよう」と思っても、いつまでもスタートできません。モチベーションは一時的な感情にすぎず、長期的な行動を支える要素ではないのです。大切なのは、やる気がなくても行動で […]

食べ過ぎた翌日は体が重く、代謝も一時的に低下しています。そこで必要なのが体を温める習慣。白湯・生姜・味噌汁・根菜スープなど、体を内側から温める食事をとることで血流が改善し、代謝が自然と上がります。また、寒さで固ま […]

正月太りをリセットしようとして、急激に糖質や脂質を減らす人がいますが、これは逆効果です。体は飢餓を感じると、脂肪を溜め込みやすいモードに入ってしまいます。大切なのは、糖質を抜くのではなく、質を整えること。白米→玄米、 […]