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肩甲骨
お知らせ今日は肩甲骨についてです。 肩甲骨は、自分では見えない「背面」に位置するため、ナカナカ意識が届きにくいところでもあります。 でも、他人の肩甲骨、言いかえれば、「背中」って、見る機会が多いのではないでしょうか。 肩甲骨が開 […]
脂肪
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は賢い脂質の取り方についてお話します。 脂質を摂るのが心配？上手な摂り方はある？ 脂質は摂取すると”太る”というようなマイナスイメージがつきものですが、前 […]
プロテイン
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日はプロテインの飲み方についてです。 プロテインは飲むタイミングや時間帯によって吸収効率が変わってきます。 運動後30分以内がベスト ゴールデンタイムという呼び方もされる「運動後3 […]
クエン酸
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日はクエン酸についてです。 私のなかで絶対に外せないサプリメントの１つになります。 クエン酸に期待される効果として、おもなものは以下のとおりです。 ・疲労回復を助ける ・血糖値が上 […]
今後の課題
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 お陰様で優勝することができ次戦に弾みがつきました！ また、課題も明確になり時間がいくらあっても足りません。 具体的に言うと先ずは腕のバルクアップ【特に二頭のピーク】 背中のディテール […]