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プロテイン
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日はプロテインの飲み方についてです。 プロテインは飲むタイミングや時間帯によって吸収効率が変わってきます。 運動後30分以内がベスト ゴールデンタイムという呼び方もされる「運動後3 […]
クエン酸
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日はクエン酸についてです。 私のなかで絶対に外せないサプリメントの１つになります。 クエン酸に期待される効果として、おもなものは以下のとおりです。 ・疲労回復を助ける ・血糖値が上 […]
今後の課題
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 お陰様で優勝することができ次戦に弾みがつきました！ また、課題も明確になり時間がいくらあっても足りません。 具体的に言うと先ずは腕のバルクアップ【特に二頭のピーク】 背中のディテール […]
下半身痩せない？
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は下半身痩せの話です。 私が思う下半身が痩せない人の特徴は‥ そもそも脂肪が多い 前モモの筋肉がパンパン ハムストリングが弱い、使えてない 股関節が内側に捻れてる 重力に負ける身 […]
パーソナルトレーニング オンライン指導
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は単発パーソナルトレーナー、オンライン食事指導についてです。 お問い合わせが、多いのでこちらにも載せます。 単発パーソナルトレーニング 60分11000円 90分13750円 オ […]