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糖質取らないとどうなる？
コラムこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は簡単に糖質制限からくるデメリットをお話します。 筋肉や脂肪を分解して栄養を補おうとします。 食事からの糖質の摂取がストップすると、カラダは筋肉や肝臓に貯蓄していた糖を分解し、 […]
朝活
コラムこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は最近流行りの朝活についてです。 朝に運動・筋トレを行うメリット 朝に体をしっかりと動かすことは、一日を健康的に過ごしたり、ダイエット効果を高めたりなど、さまざまなメリットが期待 […]
胸椎
コラムこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は「胸椎」についてです。 仕事やプライベート、日々の生活において細々としたタスクは常に付きまとうもの。このように、忙しさに追われて、ストレスを感じながら過ごしていると、不安やイラ […]
疲れが取れない？？
コラムこんにちは。 トレーナーの弓野です。 睡眠時間を増やしても、疲れが取れない…という時は、有酸素運動がオススメ 有酸素運動といっても、走ったりではなく、家で軽くジャンプしたり、リズミカルにスクワットとか♪ 頭 […]
ダイエット成功の共通点？
コラムこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日はダイエット成功者には共通点があり、それが10の習慣です。 ダイエットを記録する 他人の助けを素直に求める 特定の栄養素を不足させない 自分に合う運動と出会い継続する 筋肉を好き […]