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筋肉つけるには？
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 筋肉はどうしたら付くの？と質問が多いです。 色々原因はあると思いますが、もちろんつきやすいつきにくいは、多少のバラツキはあると思いますが、それ以外の原因がほとんどです。 原因として […]
若返りホルモン
お知らせ若返りホルモンDHEAの低下を、軽い運動でストップ！ ホルモンとは、私たちの体の組織や器官の働きを指示する微量な物質です。 中でも、DHEAホルモンは、男性ホルモンや女性ホルモン、ストレスホルモンと呼ばれる副腎皮質ホルモ […]
憧れのシックスパック
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は誰しもが憧れるシックスパックに割れた腹筋についてです。 前提として、腹筋は他の筋肉と変わらないということを念頭において欲しいです。 というのも、腹筋は回復が早いから毎日やっても […]
卵白はダイエットに良い？
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 まず結論から申し上げますと… 卵白は低糖質でタンパク質が豊富で、脂質がほぼ含まれていない上に低カロリーなので、ダイエット中におすすめの食材と言えます。しかし、栄養面は卵黄 […]
筋肥大
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日筋肥大において意識することとは？ 正しいトレーニングを意識する 筋トレにおいて1番大切なことは、フォームです。 動画などを参考にしながらやっているつもりであっても、実はちゃんとで […]