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基本的な熱中症対策
お知らせ食事編 規則正しい食生活をするとともに、こまめな水分補給をすることが大切です。 【規則正しい食生活をする】 3食（朝食、昼食、夕食）をしっかり食べる（欠食をしない） 主食・主菜・副食を揃えた、偏りのないバランスの良い […]
下半身浮腫み
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は、下半身のむくみについです。悩まれている方が多いのも事実です。下半身の筋肉不足がむくみの大きな要因 夕方になるとふくらはぎがむくんでパンパンに張り、靴がきつくなる。むくみとは、 […]
亜鉛の働き
お知らせ今日は私がかなり優先順位高く摂取する亜鉛についてです。 亜鉛には新陳代謝やエネルギー代謝、免疫反応など、体内のさまざまな働きをサポートして正常に保つ役目を持っています。 味覚を正常に保つ 舌にある「味蕾（みらい）」という […]
女性に嬉しいプロテインの効果とは
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は女性へのプロテインのお話です。 プロテインは、英語でタンパク質という意味です。筋肉や内臓をはじめ、ホルモンや酵素などのもとになる重要な成分です。 市販されているプロテインは、乳 […]
筋力アップのための推奨摂取スケジュール
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は効率的な筋力アップのスケジュールをご紹介します。 プロテインの効果を最大限に引き出すためには摂取するタイミングも重要です。タイミングによって筋肉を増強、回復したり、腹もちをよく […]