Blog – 東京池袋のフルオーダーパーソナルトレーニングサロンarrows(アローズ)

クレアチン　BCAA

クレアチンとBCAA お互い吸収スピードを阻害することがないので、同時に飲んでも順番が前後しても影響は少ないです。しかし、吸収の早いBCAAはトレーニングと絡めて、クレアチンはインスリンが分泌される食後、と飲むシーンを分 […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。今日は、サプリメントの効果的飲み方についてです。プロテイン・BCAA・クレアチン…サプリメントを飲んでいるけれど、期待したほど効果が出てこない。そんな悩みは、サプリの […]

こんにちは！トレーナーの弓野です。今日はシトルリンについてです。シトルリンには、血行不良に伴う冷え性やむくみを緩和する効果も期待できます。冷え症やむくみは、血流を改善させる事で緩和出来るからです。冷え症は […]

最後に、停滞期に避けなければならないNGポイントを、いくつか紹介します。運動量をさらに増やす痩せたいからといって、運動量を極端に増やすのはNGです。運動量が増えすぎると、身体がますます飢餓状態となり、停滞期を抜け出し […]

ここからは、停滞期の克服や期間の短縮に役立つ方法をいくつか紹介します。チートデイを設けるチートデイとは、あえて摂取カロリーを増やす日のことです。チートデイを設けると、飢餓状態がリセットされたと脳が判断し、ホメオスタ […]