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2. インターバルトレーニングの強化に有効
「研究によると、持久力の指標として体が消費できる最大酸素量を示すVO2 maxは、インターバルトレーニングによって改善できる。 VO2 maxが高いほど、運動中に体が利用できる酸素が多くなる。つまり運動パフォーマンスにプラスの影響があるのだ。
さらに、トレッドミルでのインターバルトレーニングは時間効率も良い。 「20分間のトレッドミルインターバルワークアウトに取り組むと、より長いワークアウトと同じ効果が得られます」とリウは語る。