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脂肪を減らす
脂肪を減らすためには、エクササイズの順序よりも、総カロリー消費量とワークアウトの継続性が重要となる。しかし、最初に筋力トレーニングを行うと、脂肪を落としながら筋肉量を維持するのに役立つ可能性がある。研究によると、筋肉量が多いほど、安静時の代謝率（安静時のカロリー消費量）が高くなることがわかっている。
「たいていの場合、ウエイトトレーニングの後にカーディオをした方が、カーディオを先に行うよりも効果的です」と指摘しているのは、全米スポーツ医学アカデミー認定パーソナルトレーナーのクリス・トラビス。なぜなら、カーディオトレーニング（ランニング、インドアサイクリングクラス、HIIT、サーキットワーク）は心拍数と呼吸数を増加させ、端的に言えば、かなり疲れるからだ。ウエイトトレーニングに移るときに、体が疲れ切っているようでは困るでしょうとトラビスは言う。言い換えれば、ウェイトトレーニングがもたらす効果を損なってはならないということだ。