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アミノ酸スコア
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は、アミノ酸スコアについて話ます。 トレーニーにとって、筋肉量アップのために、たんぱく質を補給は欠かせないものです。 しかし、そのたんぱく質のアミノ酸スコアは何点か考えたことがあ […]
運動前食事
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 運動前におすすめの食事をタイミング別に紹介！ 運動前に糖質を摂ることが必要です。しかし、仕事帰りにジムで運動する場合などは、ちょうどよいタイミングで食事を取れないこともありますよね。 […]
血管年齢？？
お知らせ健康で若々しくいるための血管のヒミツ 脳の老化が70％遅く、心筋梗塞になりにくい丈夫な心臓を持ち、高血圧や高コレステロールに悩む人もほとんどいない。そんな極めて健康な体を持つのが、南米ボリビアに住むチマネの人々です。推定 […]
消化の良い食べ方
お知らせこんにちは トレーナーの弓野です。 今日は、前回に続き消化の良い3通りの食べ方 についです。 胃腸に負担をかけない食べ方について、ここでは、調理法や味付けのポイントを見ていきましょう。 1. 食材はできる限り小さく切 […]
ビタミンC グルタミン
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日はメジャーなサプリメントである 「ビタミンC」と「グルタミン」について紹介していきます。 ■ビタミンCの作用 「風邪にはビタミンC」。よく言われる言葉です。最近では、風邪薬にも […]