Blog – 東京池袋のフルオーダーパーソナルトレーニングサロンarrows(アローズ)

バルクアップ

就寝中のホエイプロテインもう一つ、バルクアップ中にお勧めしたいタイミングがある。それは就寝中だ。冷蔵庫にプロテインドリンクを作り置きし、トイレなどで目覚めたときに飲んで、また床に入るのである。そんな面倒なことはしたくな […]

ホエイプロテインの作用実は、ホエイプロテインにはグレリンを減らす作用が認められている。しかも、それだけではない。前述の満腹ホルモンであるCCKを分泌させたり、満腹シグナルを送るペプチドのPYYを増やしたりする作用もある […]

プロテインと食欲の関係は？デカくしたければ喰らい、ダイエットしたければ喰らわない。簡単なことだ。しかし、そこには障害がある。それは「食欲」という人間の欲求だ。デカくしたいのに食欲がなくて食べられない。あるいはダイエ […]

就寝前に絶対NGな習慣とは次に、就寝前に行うと睡眠の質が下がってしまうNG習慣について紹介します。次に、就寝前に行うと睡眠の質が下がってしまうNG習慣について紹介します。寝る前に次の行為をしてしまっている方は、今日 […]

質の高い睡眠をとるためにすべきこと質の高い睡眠をとるには次の要素が欠かせません。・タンパク質の摂取・7~8時間は寝る・ストレッチをする・就寝時間と起床時間を同じにする・ぬるま湯で半身浴を行うタンパク質の摂取 […]