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亜鉛の働き
お知らせ今日は私がかなり優先順位高く摂取する亜鉛についてです。 亜鉛には新陳代謝やエネルギー代謝、免疫反応など、体内のさまざまな働きをサポートして正常に保つ役目を持っています。 味覚を正常に保つ 舌にある「味蕾（みらい）」という […]
女性に嬉しいプロテインの効果とは
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は女性へのプロテインのお話です。 プロテインは、英語でタンパク質という意味です。筋肉や内臓をはじめ、ホルモンや酵素などのもとになる重要な成分です。 市販されているプロテインは、乳 […]
筋力アップのための推奨摂取スケジュール
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は効率的な筋力アップのスケジュールをご紹介します。 プロテインの効果を最大限に引き出すためには摂取するタイミングも重要です。タイミングによって筋肉を増強、回復したり、腹もちをよく […]
クレアチン BCAA
お知らせクレアチンとBCAA お互い吸収スピードを阻害することがないので、同時に飲んでも順番が前後しても影響は少ないです。しかし、吸収の早いBCAAはトレーニングと絡めて、クレアチンはインスリンが分泌される食後、と飲むシーンを分 […]
サプリメント飲み方
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は、サプリメントの効果的飲み方についてです。 プロテイン・BCAA・クレアチン…サプリメントを飲んでいるけれど、期待したほど効果が出てこない。 そんな悩みは、サプリの […]