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食物繊維で整える
お知らせ腸内環境の改善 食物繊維は、腸内環境を整えるだけでなく、血糖値の安定やコレステロールの低下にも寄与します。特に、溶解性食物繊維は水分を吸収してゲル状になり、便秘解消に役立ちます。非溶解性食物繊維は腸を刺激し、便の通過時間 […]
脂質の摂取：良質な脂を選ぼう
お知らせ全ての脂が敵ではありません。健康的な脂肪の摂取は、体内での炎症を抑え、心血管病リスクを低減させる効果があります。オメガ3脂肪酸は、サーモンやマグロ、チアシードに豊富に含まれ、心臓病予防や脳機能の向上に役立ちます。また、ア […]
食事で変わる？？ポッコリお腹
お知らせぽっこりお腹との戦い方 は炭水化物の賢い摂り方とタイミング。 炭水化物はエネルギー源として不可欠ですが、その摂取タイミングと種類に注意が必要です。炭水化物を摂取する際は、その種類に注目することが重要です。高GI（グリセミ […]
加齢と筋力低下、対策はあるか？？
お知らせ加齢と共に自然と進行する筋力の低下ですが、その進行を遅らせることは可能です。重要なのは、筋力トレーニングを生活の一部とすることです。加齢による筋力低下は、筋肉の量だけでなく、筋力や筋繊維の質にも関係しています。定期的な […]
ストレス管理＝生活習慣の見直し
お知らせ生活習慣の見直し：睡眠とストレスの管理 睡眠不足とストレスの過剰な蓄積は、体のホルモンバランスに深刻な影響を及ぼします。特に、睡眠不足は、食欲をコントロールするレプチンとグレリンのバランスを崩し、過食へと導きます。また、 […]