食べ過ぎた翌日は？
お知らせ食べ過ぎた翌日は体が重く、代謝も一時的に低下しています。 そこで必要なのが 体を温める習慣。 白湯・生姜・味噌汁・根菜スープなど、体を内側から温める食事をとることで血流が改善し、代謝が自然と上がります。 また、寒さで固ま […]
食品タンパク質
お知らせ食品 タンパク質量 バルクアップ、ダイエット、身体作りの参考にしてみて下さい。 豚ひれ・焼き 100g 39.3g 鶏むね（皮なし）・焼き 100g 38.8g 豚もも・焼き 100g 30.2g 牛もも・ゆで 100g […]
ダイエット向きプロテイン？
お知らせ今日は、「プロテイン」について書きたいと思います。 トレーニングをやっている方、スポーツをやっている方、ダイエットをしている方また、トレーニングをしていない方も今日これを読んで、プロテインの重要性を感じていただけたらと思 […]
ゆるトレ
お知らせ「運動を始めたいけれど、体力に自信がない…」という方も多いのではないでしょうか。 そのような方におすすめなのが、無理なく続けることを目的とした「ゆるトレ」です。 ゆるトレは、激しい運動ではなく、自分の体力や生 […]
ペックフライ
お知らせ単関節種目だから胸に刺激を集中させやすい ペックフライは、肩関節の動きを中心とした「単関節種目」に分類されます。 そのため、ベンチプレスのように複数の関節を使う種目と比べて、大胸筋に刺激を集中させやすい特徴があります。 […]
自分に合った成分設定
お知らせ自分に合った成分設計 「代謝アップ」「ボディメイク」「バルクアップ」の3コースから選択可能。いずれも必要な栄養素だけを配合し、無駄のない栄養補給を実現します。 代謝アップコース（11種類の栄養素）：ビタミンA・C・D、ビ […]
月に何キロ痩せるのが理想？
お知らせ1ヶ月で痩せられる体重の目安は、体重の5%以内が理想とされています。 たとえば体重60kgの人なら約3kg前後の減量が健康的な範囲。 これ以上の急激な減量は、筋肉の減少や代謝の低下、リバウンドのリスクを高めます。 「1ヶ […]
ケトジェニックダイエット？？
お知らせケトジェニックダイエット具体的にはどうやってやるの？ ここまでケトジェニックのメカニズムやダイエットにおいて大切なポイントをご紹介してきました。では、実際にケトジェニックを始めよう！となった時に具体的に何に気を付ければい […]
PFCバランス
お知らせPFCとは、 P（Protein）＝たんぱく質 F（Fat）＝脂質 C（Carbohydrate）＝糖質 のことです！食材には必ずこの３つが入っていて、この数値がダイエットをする上では大切になってきます。 通常の食事は全 […]
ダイエットをする上で大事なこと
お知らせダイエットをする上で大事なもの基礎代謝 基礎代謝は、ケトジェニックだけでなく、ダイエットをする上で大事な数値になっていきます。基礎代謝を使って、ダイエットの目標数値などを決定していくためです。 基礎代謝とは、日常で何もし […]