効率的に痩せるための4つのポイント
お知らせ効率的に痩せるための4つのポイント 冬に比べると痩せにくくなる要素が多い夏ですが、ポイントを押さえて取り組めば、夏でもダイエット効果を得ることは可能です。 ここからは効率的に痩せるための4つのポイントをご紹介します。前述 […]
夏の食事制限
お知らせ夏の食事制限はリスクが多い ダイエットというと食事制限をイメージする方も多いかもしれません。運動が苦手な方の中には「食事制限をメインでダイエットをがんばりたい」という方もいるでしょう。 しかし夏バテによって、他の季節より […]
筋肉をつけるには？
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 筋肉はどうしたら付くの？と質問が多いです。 色々原因はあると思いますが、もちろんつきやすいつきにくいは、多少のバラツキはあると思いますが、それ以外の原因がほとんどです。 原因として […]
脂質の影響
お知らせ秋は乾燥する季節でもあり、夏の太陽から受けた影響や、気温の変化への対応など、ケアが必要な時期でもあります。 脂質 脂質 炭水化物、たんぱく質と並ぶ三大栄養素の一つです。脂質は多くの種類がありますが、不足しがちな不飽和脂 […]
乳製品
お知らせ乳製品 乳製品には、動物性たんぱく質をはじめ、体の機能を維持・調節するミネラルのひとつであるカルシウム、ビタミンA、B2、B12、脂質などが含まれます。 牛乳、ヨーグルトなどは、良質なたんぱく質の源として積極的にとりま […]
タンパク質の一日の摂取目安量は？
お知らせタンパク質の一日の摂取目安量は？ タンパク質接種の目安量は年齢や性別によって異なります。一般に比べて小柄な人や軽量の人、年齢とともに活動量・食事量が減っている人などは、目標量の下限を限度として、できるだけたんぱく質をと […]
サツマイモは、コレステロール値を低下？
お知らせ血圧を下げる 交感神経β受容体遮断薬（高血圧や不整脈の治療の際に使われる薬）の力を借りる前に、ベイクドポテトを食べるくらいなら、サツマイモに切り替えて。 米国国民健康栄養調査によると、サツマイモに含まれるカリウムの量が、 […]
「さつまいも」はどんな栄養素があるの？
お知らせ「さつまいも」はどんな栄養素があるの？ さつまいもは炭水化物というイメージをお持ちの方も多くいると思います。食物繊維が豊富で確かに炭水化物が主成分ではありますが、カロリーも思っているほど高くありません。さつまいもにどの […]
私も昔は、逆だと思っていたこと(笑)
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 私も昔は、逆だと思っていた(笑) 夏は食欲が落ち、何もしなくても汗をかくため痩せやすく、冬はあまり動かずに食欲が増し、汗もかかないので太りやすい？と思う人も多いかと思います。しかし、 […]
運動前後の食事の見直しで効果アップ！
お知らせ運動前後の食事の見直しで効果アップ！ 「しっかりトレーニングを行っているのに全く変化が見られない…」という方は、一度運動前後の食事を見直してみましょう。炭水化物を極端に減らしていたりすると、筋肉が減ることで基 […]