トレッドミルを使用した運動のメリット
お知らせ1. さまざまな強度に対応できる トレッドミルは走るためだけのものではない。 ジムで運動するにせよ、自宅でコンパクトなトレッドミルを使用するにせよ、ウォーキングを含めてさまざまなワークアウトをこのマシンで行 […]
３上級トレッドミルワークアウト
お知らせUSATFおよびRRCA認定の長距離コーチであるメーガン・ケニハンによると、トレッドミルで30分間快適に走ることができれば、より高度なトレッドミルワークアウトを取り入れて「バリエーションを増やし、自分自身に挑戦する」準備 […]
2. 中級トレッドミルワークアウト
お知らせ持久力を試したい場合は、中級者向けトレッドミルワークアウトのトレッドミルワークアウトを試してみよう。 一定のペースでジョギングを行い、傾斜などの要素を取り入れることをリウはすすめる。これは、従来の軽いジョギングよりも大臀 […]
フィットネスの向上に効果的なトレッドミルのワークアウト3選
お知らせ1. 衝撃の少ないトレッドミルワークアウト 初心者向け、または衝撃の少ないワークアウトが必要な人に最適なワークアウト。 「衝撃の少ない運動がしたい日には、メリハリのあるインターバルを設けたトレッドミルでのウォーキングワー […]
疲労
お知らせトレーナーの弓野です。 体調はいかがですか？ 疲れていませんか？ 私は日中との寒暖差に少し疲れ気味です。 今日は疲労についての質問についてお話します。 その中でもどれがいいの？ 実際どうなの？ […]
カカオチョコレート
お知らせ最近コンビニでもよく見かける『カカオ70％』『カカオ90％』含有量のカカオチョコレート。 各社から発売され種類も急激に増えています。 今回は高カカオチョコレートの効果や摂取タイミングなどをお話しします。 パ […]
ビタミンD
お知らせ今日はおすすめのサプリメントビタミンDのお話です。 ビタミンDは免疫力増強、抗アレルギー作用など様々な重要な働きをします。 ところがビタミンDを豊富に含む食品はサーモン・ツナ・メカジキ・牛乳・ヨーグルト・牛レバー・卵など […]
内臓を動かす食事
お知らせ内臓を活発にする物はズバリ食物繊維と発酵食品です。 主な食品は以下の通りです。 ・野菜…ほうれん草、ごぼう、エシャロット、オクラ、モロヘイヤなど ・大豆…おから、納豆、煮豆など ・キノコ類…えのき、きくらげ […]
タンパク質の一日の摂取目安量は？
お知らせタンパク質接種の目安量は年齢や性別によって異なります。一般に比べて小柄な人や軽量の人、年齢とともに活動量・食事量が減っている人などは、目標量の下限を限度として、できるだけたんぱく質をとるよう努力するのが望ましいとされてい […]
乳製品
お知らせ乳製品には、動物性たんぱく質をはじめ、体の機能を維持・調節するミネラルのひとつであるカルシウム、ビタミンA、B2、B12、脂質などが含まれます。 牛乳、ヨーグルトなどは、良質なたんぱく質の源として積極的にとりましょう。た […]
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