乳製品
お知らせ乳製品 乳製品には、動物性たんぱく質をはじめ、体の機能を維持・調節するミネラルのひとつであるカルシウム、ビタミンA、B2、B12、脂質などが含まれます。 牛乳、ヨーグルトなどは、良質なたんぱく質の源として積極的にとりま […]
タンパク質の一日の摂取目安量は？
お知らせタンパク質の一日の摂取目安量は？ タンパク質接種の目安量は年齢や性別によって異なります。一般に比べて小柄な人や軽量の人、年齢とともに活動量・食事量が減っている人などは、目標量の下限を限度として、できるだけたんぱく質をと […]
サツマイモは、コレステロール値を低下？
お知らせ血圧を下げる 交感神経β受容体遮断薬（高血圧や不整脈の治療の際に使われる薬）の力を借りる前に、ベイクドポテトを食べるくらいなら、サツマイモに切り替えて。 米国国民健康栄養調査によると、サツマイモに含まれるカリウムの量が、 […]
「さつまいも」はどんな栄養素があるの？
お知らせ「さつまいも」はどんな栄養素があるの？ さつまいもは炭水化物というイメージをお持ちの方も多くいると思います。食物繊維が豊富で確かに炭水化物が主成分ではありますが、カロリーも思っているほど高くありません。さつまいもにどの […]
私も昔は、逆だと思っていたこと(笑)
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 私も昔は、逆だと思っていた(笑) 夏は食欲が落ち、何もしなくても汗をかくため痩せやすく、冬はあまり動かずに食欲が増し、汗もかかないので太りやすい？と思う人も多いかと思います。しかし、 […]
運動前後の食事の見直しで効果アップ！
お知らせ運動前後の食事の見直しで効果アップ！ 「しっかりトレーニングを行っているのに全く変化が見られない…」という方は、一度運動前後の食事を見直してみましょう。炭水化物を極端に減らしていたりすると、筋肉が減ることで基 […]
体脂肪1キロ痩せるには？
お知らせ「1kg痩せるためには7200kcalの消費が必要」と言われていますが、 どのくらいの筋トレでどれだけのカロリーを消費するか気になりませんか？ ハードな筋トレほど消費カロリーも高いですが、筋トレの種目ごとに 具体的な消費 […]
夏までに痩せたい
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 夏までに痩せるにはいつダイエットを始めればいい？と最近聞かれます。 結論からいうと、ダイエットを始めるタイミングに決まりはありません。ただ、いつ始めるかによってダイエットの厳しさ内容 […]
血流を改善する簡単なストレッチはふくらはぎがポイント！
お知らせ血流を改善する簡単なストレッチはふくらはぎがポイント！ 「血流を改善するのに運動が良いのは分かるけど、なかなか時間がとれなくて……」 こんな声が聞こえてきそうですね。そんな時は、ちょっとした時間を […]
ダイエット中のお酒
お知らせ今回は、ダイエット中のお酒との付き合い方とおすすめの飲み方・注意点をわかりやすく紹介します。 1. お酒が太りやすいと言われる理由 アルコールの代謝は脂肪燃焼を一時ストップさせる！ お酒がダイエットに影響する主な理由 […]