Blog – 東京池袋のフルオーダーパーソナルトレーニングサロンarrows(アローズ)

卵白はダイエットに良い？

こんにちは。トレーナーの弓野です。まず結論から申し上げますと… 卵白は低糖質でタンパク質が豊富で、脂質がほぼ含まれていない上に低カロリーなので、ダイエット中におすすめの食材と言えます。しかし、栄養面は卵黄 […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。今日筋肥大において意識することとは？正しいトレーニングを意識する筋トレにおいて1番大切なことは、フォームです。動画などを参考にしながらやっているつもりであっても、実はちゃんとで […]

熱中症対策運動編適切な環境とそれに照らした行動変容に加え、暑さに備えた事前の体づくりが大切です。【暑さを避ける】室外炎天下や高温多湿の場所での作業や運動は避ける日傘や帽子の着用、日陰を歩く、こまめな休憩をとる […]

食事編規則正しい食生活をするとともに、こまめな水分補給をすることが大切です。【規則正しい食生活をする】 3食（朝食、昼食、夕食）をしっかり食べる（欠食をしない）主食・主菜・副食を揃えた、偏りのないバランスの良い […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。今日は、下半身のむくみについです。悩まれている方が多いのも事実です。下半身の筋肉不足がむくみの大きな要因夕方になるとふくらはぎがむくんでパンパンに張り、靴がきつくなる。むくみとは、 […]