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イベント続きをリセット？？
お知らせ年末年始は忘年会や新年会などのイベントが多く、食事量が増えたり、不規則な生活になりがちです。この期間を振り返り、改善すべき点を見つけることが、今年のボディメイク成功への第一歩です。 食べ過ぎのリセット方法 1〜2日間、消 […]
新年あけましておめでとうございます。
お知らせ新年あけましておめでとうごいます。 皆様に支えられ、新年を迎えることができました。 皆様のフィットネスライフがより良いものになりますよう 昨年同様、様々なチャレンジをして参ります。 本年も変わらぬご愛顧をいただけますよ […]
標準耐重指数
お知らせ標準体重とは 肥満度を表す指標として使われる体格指数「BMI」が22になるときの体重です。最も病気になりにくい状態であるとされており、「［身長（m）の2乗］×22」という式で求められます。 基礎代謝とは 安静にしていると […]
運動の方法
お知らせ＜運動の方法＞ 効果的な運動は2種類あります。 ①糖・脂肪を燃焼させる・・有酸素運動をしよう ②基礎代謝量を増加させる・・筋肉を維持・増加させるために筋力トレーニングをしよう ＊基礎代謝とは？＊ 人 […]
風邪におススメ(シーン別)
お知らせシーン別！ 風邪におすすめの食べ物 風邪を引いてしまったらとにかく安静にしてウイルスと戦うことが大切になります。胃腸に負担がかからない程度に消耗される栄養素を食事で補えるのが望ましいです。 風邪の引き始め 消化機能が低下 […]