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デトックス効果と水の関係
お知らせ月に体で起きる『デトックスモード』を無駄にしない為に水を1日２～3L以上飲むようにしましょう。 体がデットクスモードになっても体内の水分が不足していると尿に使う水分が足りなかったり便秘になるので老廃物や毒素を排出出来ませ […]
まずは、筋トレ？有酸素運動？
お知らせウォーキングなどの有酸素運動 トレーニングや食事改善に加えてウォーキングなどの継続しやすい有酸素運動を取り入れることが効果的です。 気温が低い日のウォーキングは、体温が上がりにくく効果が出にくいですが、3月になれば気温が […]
3月はデトックス効果？
お知らせ3月が他の時期よりも痩せる時期と言われる理由は、体が『デトックスモード』になるからです。 気温が低く寒い時期は、体が体内に栄養を蓄えようとするので、カロリーを消費しにくくなるだけでなく老廃物や毒素などを体外に排出しにくい […]
筋トレサプリの活用シーン
お知らせ筋トレの効果を得るために、サプリメントは必ずしも必要ではありません。正しい筋トレで筋肉に負荷をかけ、食事で十分な栄養素を得られれば、筋トレの効果は得られるからです。 しかし、サプリメントを上手く活用することで、筋トレの効 […]
筋トレサプリの栄養素
お知らせ筋トレサプリとして使われる主な栄養素は以下のようなものがあります。 ・プロテイン ・クレアチン ・BCAA・EAA ・マルトデキストリン ・グルタミン ・アルギニン ・カフェイン ・オメガ-3脂肪酸 例えば、プロテインは […]