筋トレはメリットだらけ？
コラム筋トレは人生を豊かにする こんにちは。 パーソナルトレーナーの弓野です。 今日は筋トレのメリットをざっくりお話します。 書いていてメリットしかないなとつくづく思いました。 私自身筋トレでマイナ […]
筋膜
コラム筋膜とは こんにちは。 トレーナーの弓野です。 今回はよく耳にするワードですが、知っていそうで実は知らない『筋膜』についてお話します。 筋肉の膜＝筋膜？？ 筋膜を何 […]
バネ？？
コラム身体のバネって何？ こんにちは。 トレーナーの弓野です。 『あの人にはバネがある』『全身がバネのようだ』 一度は聞いたことがあると思います。 身体をうまく使いこなし、弾むような動きをする人に良 […]
カリウムの力
コラムカリウムの重要性 こんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は『カリウム』についてお話します。 皆さんカリウムと聞いて何を想像しますか？ カリウムには凄い力があるのです！！ &n […]
関節の動きと可動域
コラム関節の動きと可動域 こんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日はちょっと難しいですが、『関節の動きと可動域』についてお話します。 この動きや意味を理解するとトレーニング効率も上がり筋トレ雑誌な […]
トレーニング後の食事？
コラムトレーニング後はどうする？？ こんにちは。 トレーナーの弓野です。 身体作りには『食事』『トレーニング』『休息』が大事ということはご存知だと思います。 今日は『食事』のなかでも特 […]
基礎知識②
コラム基礎知識② こんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は前回の続きのトレーニング基礎知識の残り5項目を紹介いたします。 ６ 筋肉の材料 筋肉の80％はタンパク質です。 タンパク質は約20州類のアミノ酸で構成 […]
筋トレ基礎知識10
コラムトレーニング基礎知識 こんにちは。 トレーナーの弓野です。 GWも終わりいよいよ夏に向けて肉体改造をスタートする方も多いのではないでしょうか？ arrowsでも『水着が着たい』『ノースリーブを […]
水を飲むと健康？
コラム『水』は凄い？ こんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は私たちの身体にとって欠かせない『水』の力についてお話します。 私たちの身体の60％は水分でできていて、栄養や血液などを運ぶ役割を担っ […]
栄養バランスの良い食事
コラム食べ方のクセを見直そう こんにちは。 トレーナーの弓野です。 皆さん毎日の食事バランスはいかがでしょうか？ バランスの良い食事を摂ることが大切！とは分かっていても、いざ実践しよう […]