美容体重とは？？
コラムこんにちは。 パーソナルトレーナーの弓野です。 ダイエットの目的は、 体重を減らすことでしょうか？ それとも理想の体型になることでしょうか？ 私は後者だと思います。 もちろん健康維持やブライダル等ありますが… 個人の目的 […]
脂肪について
コラム脂肪を燃やす仕組み こんにちは。 パーソナルトレーナーの弓野です。 巷ではよく体重ではなく体脂肪率を気にしてくださいと聞くと思います。 今日は簡単に体脂肪と体脂肪燃焼の仕組みをお話しします。 脂肪細胞とは 細胞質に脂肪滴 […]
痩せる身体にするために！！７つのポイント
コラム食事を減らすだけでない！痩せる身体にする為の心得 痩せやすい体質にするには食事を減らすことではありません。 ここで話す内容は私も常に意識していますしトレーニング、ダイエット初心者には実践していただきたいです。 大きく分け […]
停滞期はなぜ起こる？
コラム糖質制限ダイエット中の停滞期はなぜ起こる？ こんにちは。 Arrowsパーソナルトレーナーの弓野です。 ダイエットをしていくと必ずぶつかる壁があります。 それが停滞期です。 『頑 […]
ダイエットやトレーニング中の正しい朝食の摂り方とは？？
コラムこんにちは。パーソナルトレーナーの弓野です。 突然ですがあなたは朝何時ごろ起きますか？ 私は以前は7時頃に起きて、あわてて出かける支度をするのが日常でしたが、最近は6時には起きるようにしています。 早起きは三文の得です！ […]
「◯◯ダイエット」という言葉に騙されないでください!
コラムダイエットやボディメイクに携わるお仕事柄、悩める方がたからたくさんの質問をもらいます。 その中でも特に多いのが食事の質問！！ 「何を食べたらいいですか?』 「いつ食べたらいいですか?」 「お菓子は食べてもいいですか?」 […]
「太らない身体になりたいです！！」という方へ
コラム「太らない身体になりたいです！！」 ハイ！！私もです!!(笑) 今日は太らない身体づくりについて解説したいと思います。 太りやすい身体とは…？ 「太らないからだになりたい。」 ということは、自分は太る身体を […]
arrows(アローズ)がおすすめするサプリメント
コラム今日はおすすめのサプリメントビタミンDのお話です。 ビタミンDは免疫力増強、抗アレルギー作用など様々な重要な働きをします。 ところがビタミンDを豊富に含む食品はサーモン・ツナ・メカジキ・牛乳・ヨーグルト・牛レバー・卵など […]
ダイエットや筋トレにいいプロテインってどれ？？
コラム今日は、「プロテイン」について書きたいと思います。 トレーニングをやっている方、スポーツをやっている方、ダイエットをしている方また、トレーニングをしていない方も今日これを読んで、プロテインの重要性を感じていただけたらと思 […]
ダイエットに失敗する方の特徴をarrows(アローズ)がこっそり教えます
コラム低糖質・低炭水化物に頼らないダイエットのエキスパート（自称）arrows代表トレーナー弓野です。 arrows(アローズ)に来てくださるお客様の中にはダイエットが目的のお客様も多いです。 私のトレーナーとしてお仕事をさせ […]