ダイエットに向かない
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 質問が多かった ダイエットに向かないNG商品 ・炭水化物の”塊”のような軽食 ・冷凍食品 ・食物繊維が多く含まれるスナックバー ・いわゆる”低脂肪 […]
基礎代謝悪い???
お知らせこんにちは！ トレーナーの弓野です。 今日は前の投稿とは逆の代謝を、下げる行動です。 代謝がいい ＝ 基礎代謝が高いことを意味し、カロリーを消費しやすい 代謝が悪い ＝ 基礎代謝が低いことを意味し、カロリーを消費しにくい […]
炭水化物？糖質？食物繊維？
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は、炭水化物と糖質の違いです。 炭水化物には糖質と食物繊維があり、炭水化物の量が糖質の量ではないです。 エネルギー源となる大切な栄養素なのです。 糖質量は「炭水化物ー食物繊維＝糖 […]
サプリメント注意
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日はサプリメントの摂取時の注意点についてご説明します。 サプリメントは薬ではなく、あくまで食品です。薬のように「〇〇に効く」とのはっきりとした記載がありません。食品に効能を記載する […]
基礎代謝
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は基礎代謝についてです。 これを理解していないと、身体作りは難しいかも？しれません。 ざっくり言うと1日中寝てるだけでも消費するカロリーのことを指します。 男性1500Cal 女 […]
効率的な有酸素運動
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 効果的な有酸素運動のタイミングについてお話しします。 ざっくり一日に３回あります。 ・朝起き抜け ・トレーニング後 ・一日を通して【活動量】 この3つがかなり体脂肪減少に効果的です。 […]
FWJクラシックフィジーク出場へ
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 6/19日【日】fwj三重大会のクラシックフィジークに出場します。 1月末からダイエットをスタート【107キロ】 今朝90.7キロでした。 リミットは88.9キロになります。 ラスト […]
よくある質問
コラム有酸素運動のメリット 有酸素運動には、ジョギングなど一定の状態で行なう持久力トレーニングや、高強度の運動と休息を交互にするインターバルトレーニングなどがあります。それぞれ異なるメリットがあるので、両方を行なうのが理想です […]
ダイエット時おススメサプリメント
コラムこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日はダイエット時のオススメサプリメントをご紹介します。 ・カフェイン ・ビタミンC ・コエンザイムQ10 ・ガルニシア ・カルニチン ・CLA 他にもありますが、優先順位の高い順に […]
おススメサプリメント
コラムこんにちは。 トレーナーの弓野です。 最近オススメのサプリメントを聞かれることが多くなりました。 皆さんボディメイクに関心が増してきていますね。 今回は初心者に向けてオススメサプリメントを⑤個紹介します。 先ずはダイエッ […]