東京池袋のフルオーダーパーソナルトレーニングサロンarrows(アローズ)

筋トレ前後の食事とは・・

筋トレ前後の食事筋トレ前の食事は、筋トレを開始する2時間前を目安に済ませるようにしておきましょう。基本的に、タンパク質、ビタミン・ミネラル、食物繊維、脂質の揃った食事をします。炭水化物は抜かずに適量をとり、筋トレで […]

「完璧を目指さない」ことが続けるコツ多くの人が挫折するのは、「毎日やらなければ」「完璧にやらなければ」という思い込みが原因です。 100点を目指すより、60点でも続ける方が結果は出るのです。習慣とは、積み重ねの量で成果 […]

モチベーションに頼ると続かない理由「やる気が出たら始めよう」と思っても、いつまでもスタートできません。モチベーションは一時的な感情にすぎず、長期的な行動を支える要素ではないのです。大切なのは、やる気がなくても行動で […]

食べ過ぎた翌日は体が重く、代謝も一時的に低下しています。そこで必要なのが体を温める習慣。白湯・生姜・味噌汁・根菜スープなど、体を内側から温める食事をとることで血流が改善し、代謝が自然と上がります。また、寒さで固ま […]

正月太りをリセットしようとして、急激に糖質や脂質を減らす人がいますが、これは逆効果です。体は飢餓を感じると、脂肪を溜め込みやすいモードに入ってしまいます。大切なのは、糖質を抜くのではなく、質を整えること。白米→玄米、 […]

あけましておめでとうございます。旧年中は格別の御厚情を賜り、厚く御礼を申し上げます。本年も、皆様にご満足いただけるトレーニングを提供できるよう精進してまいります。本年も昨年同様のご愛顧を賜りますよう、お願い申し上げ […]

本日は『年末のご挨拶』となります。～～～年末のご挨拶～～～日頃より格別のご愛顧を賜わり厚くお礼申し上げます。今年も早いもので2025年の年末となりました。今年1年間、誠にありがとうございました。 arrowsは8 […]

活性酸素とは、呼吸によって体内に取り込まれた酸素の一部が、他の物質と反応しやすい形に変化したものです。活性酸素は、私たちの体にとって良い面と悪い面の両方を持っています。良い面体内に侵入した細菌やウイルス、がん細胞を […]

献血において「健康」を訴求する唯一の方法は、血液検査にある。ずいぶんとたくさんの項目を、献血では検査してくれる。これらの項目を病院で検査するとなると、保険が適用されても、だいたい5000円ほどはかかるようである。会社員で […]

食欲の秋と言われるほど、美味しい食材に恵まれている秋。もちろん食べ過ぎるとダイエットの意味がなくなってしまいますが、バランス良く食べるのには問題ありません。特に、秋の食材は食物繊維が豊富なのがポイント。カボチャ、サツマ […]