筋トレ基礎知識10

2019年5月10日 コラム

トレーニング基礎知識   こんにちは。 トレーナーの弓野です。   GWも終わりいよいよ夏に向けて肉体改造をスタートする方も多いのではないでしょうか？ arrowsでも『水着が着たい』『ノースリーブを […]

水を飲むと健康？

2019年5月7日 コラム

『水』は凄い？   こんにちは。 トレーナーの弓野です。   今日は私たちの身体にとって欠かせない『水』の力についてお話します。 私たちの身体の60％は水分でできていて、栄養や血液などを運ぶ役割を担っ […]

栄養バランスの良い食事

2019年5月6日 コラム

食べ方のクセを見直そう   こんにちは。 トレーナーの弓野です。   皆さん毎日の食事バランスはいかがでしょうか？   バランスの良い食事を摂ることが大切！とは分かっていても、いざ実践しよう […]

BCAA

2019年5月5日 コラム

BCAA   こんにちは。 トレーナーの弓野です。   『BCAA』というアミノ酸をご存知でしょうか？ スポーツドリンクや栄養補助食品に含まれていることが多く、パッケージにBCAA配合と表記されていた […]

痩せる脳？

2019年5月4日 コラム

痩せる脳？   こんにちは。 トレーナーの弓野です。   ダイエットしようとしても、思うように痩せれなかったり、痩せてもリバウンドしてしまったかたも多いのではないでしょうか？ そういった失敗の原因はも […]

カカオチョコレートは身体にいいの？

2019年4月29日 コラム

カカオチョコレートを生活に？？ 最近コンビニでもよく見かける『カカオ70％』『カカオ90％』含有量のカカオチョコレート。 各社から発売され種類も急激に増えています。 今回は高カカオチョコレートの効果や摂取タイミングなどを […]

プロテイン③

2019年4月26日 コラム

選び方のコツ・飲み方のコツ   いくつかの商品を手に取り、見比べると製法の違いに気づくと思います。 『WPC』はタンパク質純度が低く、タンパク質以外の栄養素やホエイの場合は乳糖もほぼ含まれるため不耐症の方は注意 […]

プロテイン②

2019年4月25日 コラム

サプリメントの有効性と誤解   栄養摂取の基本は、毎日の食事です。 タンパク質は肉類・魚・卵・牛乳・大豆などに多く含まれているので、まずは食事でしっかりと補充することが大切です。 しかし、食べ物中には摂取量を抑 […]