ウエイトコントロール

ウエイトコントロール

こんにちは。

トレーナーの弓野です。

最近夏までにいい身体になり夏を謳歌したいというお客様が増えてきました。

いよいよ夏だなと感じますね。

私もコンテストに向けそろそろ減量です( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

一緒に頑張って人生最高の身体を作りましょう。

今日はダイエットを効率よく進め尚且つ強力な仲間になるウエイトコントロールサプリメントを紹介します。

もちろん私も減量中に使用しているサプリメントです。

ＣＬＡ　

脂肪燃焼促進と脂肪蓄積を抑制する両方の働きをします。

目安として1日1～３ｇのＣＬＡを食事と一緒、または間食としておとりください。

有酸素運動をプラスし健康で効果的なウエイトコントロールを心がけましょう。

カルニチン

もともと私たちの体内にあり骨格筋に90％以上が含まれ、脂肪からエネルギーを産み出す際に必須の働きをしています。体内でも作られますが、20歳代をピークに減少してしまいます。

目安として、1日250mg～1000mgのカルニチンを食事と一緒、または間食、トレーニングの前に摂ると良いでしょう。

グルタミン

グルタミンの働きから、トレーニング直後に摂るのがおススメです。

筋肉の分解の抑制やコンディションニングに役たちます。

また朝摂るのもおススメです。

前日の夕食から朝食までの間の空腹状態も身体にとってストレスとなります。

カルシウム

骨や歯の形成、精神安定に関わりのあるミネラル。

体内では99％が骨や歯に存在します。

骨折や骨粗鬆症の原因にもなり、最近の日本人には特に不足しがちな栄養素です。

ビタミンＤやビタミンＫは、カルシウムの吸収を促進するので、両方摂ると骨の形成や発育に有効です。

アスリートは1日1000～1200mg摂ったほうがよいと言われています。

arrowsでは目的や身体に合わせサプリメントの紹介もしております。

あくまでもサプリメント＝補助食品です。

なるべくリアルフードから栄養摂取が基本です。

しかし、仕事柄、コンテストなどどうしても必要なこともあります。

是非一度無料カウンセリングにお越しください。

ベストな食事、トレーニング、をご提案します。

素晴らしい夏にしましょう。

Life is Beautiful

それではまた。