魚の季節？

2022年9月10日 コラム

こんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日はこれからの季節にピッタリの魚！！！ 実はダイエットにも、もってこいなのです。 魚100gあたりではどの魚がカロリーが低いのかランキングで見てみましょう。 1位：タラ（まだら）& […]

水風呂

2022年9月8日 コラム

こんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は前回のサウナに、続いて「水風呂」の入り方です！ 正しいやり方を説明します。 水風呂が最大限の効力を発揮するのは発汗後といわれています。そのため、水風呂を利用する際は、温浴と冷浴 […]

サウナととのう？

2022年9月6日 コラム

こんにちは。 トレーナーの弓野です。 最近巷で流行っている、サウナの効果「ととのう」ってなに？ ととのうとは 多くのサウナー（サウナを愛する人）が口にする「ととのう」とは、サウナによって訪れる快感のことで、「頭が真っ白に […]

裏技？

2022年9月1日 コラム

こんにちは。 トレーナーの弓野です。 今回はどうしても代謝が停滞してしまった時の、ちょっとした裏技をひとつご紹介しておきます。準備するものは、「エキストラバーナー」「ホットコーヒー（ブラック）」「冷水」です。 まず湯船に […]

トリガーポイント

2022年8月23日 コラム

こんにちは。 トレーナーの弓野です。 本日はトリガーポイントができる原因とは？ トリガーポイントができる原因はさまざまです。  トリガーポイントは体のさまざまな部位にあるといわれていて、その中でも筋肉や筋膜にできやすく、 […]

どこまでがトレーニング？

2022年8月21日 コラム

こんにちは。 トレーナーの弓野です。 トレーニング後の食事をしっかり摂るまでが、トレーニングだと私は考えます。 そこで、運動後に摂取してほしい栄養素とは？ 運動後に積極的に摂取してほしい栄養素は以下の4つです。 ・タンパ […]