サプリメント
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 最近オススメのサプリメントを聞かれることが多くなりました。 皆さんボディメイクに関心が増してきていますね。 今回は初心者に向けてオススメサプリメントを⑤個紹介します。 先ずはダイエッ […]
タンパク質の重要性
お知らせ筋肉を効率よく増やすためには、運動とともに栄養が重要です。特に大切な栄養素が、たんぱく質です。 筋肉はたんぱく質でできており、合成と分解が常に繰り返されていますので、食事でもたんぱく質をしっかりとり、合成を活発にすること […]
パーソナルトレーニング新規募集
お知らせパーソナルトレーニング新規募集中 ・お得意な回数券 ・単発パーソナルトレーニング ・オンライン食事指導 その他にもエステ、整体、リラクゼーション等 ご興味ある方はお早めにお問い合わせ下さいませ。 定員に達し次第締め切らせ […]
アミノ酸スコア
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は、アミノ酸スコアについて話ます。 トレーニーにとって、筋肉量アップのために、たんぱく質を補給は欠かせないものです。 しかし、そのたんぱく質のアミノ酸スコアは何点か考えたことがあ […]
運動前食事
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 運動前におすすめの食事をタイミング別に紹介！ 運動前に糖質を摂ることが必要です。しかし、仕事帰りにジムで運動する場合などは、ちょうどよいタイミングで食事を取れないこともありますよね。 […]
血管年齢？？
お知らせ健康で若々しくいるための血管のヒミツ 脳の老化が70％遅く、心筋梗塞になりにくい丈夫な心臓を持ち、高血圧や高コレステロールに悩む人もほとんどいない。そんな極めて健康な体を持つのが、南米ボリビアに住むチマネの人々です。推定 […]
消化の良い食べ方
お知らせこんにちは トレーナーの弓野です。 今日は、前回に続き消化の良い3通りの食べ方 についです。 胃腸に負担をかけない食べ方について、ここでは、調理法や味付けのポイントを見ていきましょう。 1. 食材はできる限り小さく切 […]
ビタミンC グルタミン
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日はメジャーなサプリメントである 「ビタミンC」と「グルタミン」について紹介していきます。 ■ビタミンCの作用 「風邪にはビタミンC」。よく言われる言葉です。最近では、風邪薬にも […]
消化
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は、消化の良い食べ物についてです！ 胃腸の調子や体調が優れない時は、体調を回復させるために消化の良い食べ物で、胃腸を整えることが必要です。この記事では、消化の良い食べ物としておす […]
体脂肪を落とすポイント
お知らせ内臓脂肪は蓄積されやすい脂肪ですが、落としやすい脂肪でもあります。皮下脂肪の場合はじわじわと蓄積され、落としにくい脂肪のため、蓄積しないように注意するとともに、落とすためには生活習慣そのものを見直す必要もあるでしょう。 […]