セロトニン
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 冬季うつだと太りやすかったり、食欲が増えたりするのはなぜ？ についおてお話します。 冬季うつが冬太りや食欲増加を招く理由は、「セロトニン」の不足です。 セロトニンは不安感の軽減や気分 […]
冬の食欲増進
お知らせこんにちは！ トレーナーの弓野です。 毎年冬になると食欲が増し、決まって冬太りになってしまう……という人は決して珍しくありません。実際、その原因の多くは、忘年会シーズンに伴う食べすぎ・飲みすぎや運 […]
冬が痩せやすい？
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 冬が痩せやすい季節と言われる理由 ついて説明します！ 太りやすい誘惑も多い冬ですが、実は痩せやすいと言われている季節です。 私たちの体は、生命活動を維持するために常にエネルギーを消費 […]
冬太り
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今年も残り一ヶ月になってきました。 そこで気にされてる方も多いと思いますが、 冬に太ってしまう主な理由 を説明します。 ・糖質の摂り過ぎとむくみ 冬はクリスマスや忘年会、お正月や新年 […]
寒い時期の健康？
お知らせ冷えやすい冬場を健康的に過ごすためには、体を温めたり、免疫力や抵抗力を高めたりする食べ物を、しっかりとることが大切。ここでは、冬の食事に積極的に取り入れたい、体を温める効果が期待できる食べ物や、体調を整えるためにおすすめ […]
乳製品 豆類
お知らせ乳製品 乳製品には、動物性たんぱく質をはじめ、体の機能を維持・調節するミネラルのひとつであるカルシウム、ビタミンA、B2、B12、脂質などが含まれます。 牛乳、ヨーグルトなどは、良質なたんぱく質の源として積極的にとりまし […]
魚タンパク質
お知らせ魚介類には、動物性たんぱく質、EPA、DHAなどが含まれます。魚はヘルシーなイメージですが、意外と脂質が多めの魚もあります。 ＜たんぱく質を多く含む魚介類＞ ・うなぎ（かば焼き）：100gあたり23.0g ・さば：100 […]
たんぱく質の多い肉類
お知らせ肉類は、動物性たんぱく質のほか、ビタミンや鉄といった栄養素も含まれる食品です。肉の種類や部位によってエネルギー量や栄養素量が異なるため、たんぱく質摂取が目的の場合は、「何の肉の、どの部分を食べるか」まで意識するとより良い […]
アミノ酸スコア
お知らせ最近、よく質問されるタンパク質について説明致します。 たんぱく質はアミノ酸スコアが重要 たんぱく質は、アミノ酸に分解されて体に吸収された後、体に必要な役割を果たすたんぱく質に再合成されます。人間の体の中には、異なる働きを […]
冷え
お知らせ暑い季節も「冷え」には要注意 暑い時期でも冷房の利いた室内で長時間過ごしたり、薄着で肌を露出したりすることが多いと体が冷えやすくなり、むくみにつながる場合があります。特に足首まわりの冷えはふくらはぎなどの筋肉を硬くし、下 […]