【お知らせの記事一覧】
パーソナルトレーニング新規募集
パーソナルトレーニング新規募集中 ・お得意な回数券 ・単発パーソナルトレーニング ・オンライン食事指導 その他にもエステ、整体、リラクゼーション等 ご興味ある方はお早めにお問い合わせ下さいませ。 定員に達し次第締め切らせ […]
アミノ酸スコア
こんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は、アミノ酸スコアについて話ます。 トレーニーにとって、筋肉量アップのために、たんぱく質を補給は欠かせないものです。 しかし、そのたんぱく質のアミノ酸スコアは何点か考えたことがあ […]
運動前食事
こんにちは。 トレーナーの弓野です。 運動前におすすめの食事をタイミング別に紹介! 運動前に糖質を摂ることが必要です。しかし、仕事帰りにジムで運動する場合などは、ちょうどよいタイミングで食事を取れないこともありますよね。 […]
血管年齢??
健康で若々しくいるための血管のヒミツ 脳の老化が70%遅く、心筋梗塞になりにくい丈夫な心臓を持ち、高血圧や高コレステロールに悩む人もほとんどいない。そんな極めて健康な体を持つのが、南米ボリビアに住むチマネの人々です。推定 […]
消化の良い食べ方
こんにちは トレーナーの弓野です。 今日は、前回に続き消化の良い3通りの食べ方 についです。 胃腸に負担をかけない食べ方について、ここでは、調理法や味付けのポイントを見ていきましょう。 1. 食材はできる限り小さく切 […]
ビタミンC グルタミン
こんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日はメジャーなサプリメントである 「ビタミンC」と「グルタミン」について紹介していきます。 ■ビタミンCの作用 「風邪にはビタミンC」。よく言われる言葉です。最近では、風邪薬にも […]
消化
こんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は、消化の良い食べ物についてです! 胃腸の調子や体調が優れない時は、体調を回復させるために消化の良い食べ物で、胃腸を整えることが必要です。この記事では、消化の良い食べ物としておす […]
体脂肪を落とすポイント
内臓脂肪は蓄積されやすい脂肪ですが、落としやすい脂肪でもあります。皮下脂肪の場合はじわじわと蓄積され、落としにくい脂肪のため、蓄積しないように注意するとともに、落とすためには生活習慣そのものを見直す必要もあるでしょう。 […]
体脂肪なぜ増える?
今日は、内臓脂肪や皮下脂肪はなぜ増える?についてお話します。 内臓脂肪も皮下脂肪も、できれば蓄積させたくないもの。 続いては、内臓脂肪や皮下脂肪が体に蓄積してしまう原因をまとめました。 摂取エネルギー過多が原因 内臓脂 […]
内臓脂肪 皮下脂肪 体脂肪
こんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は、内臓脂肪・皮下脂肪・体脂肪の特徴についてです。 内臓脂肪・皮下脂肪・体脂肪はどれも「脂肪」ですが、どのような違いがあるのでしょうか。まずは、内臓脂肪・皮下脂肪・体脂肪の特徴 […]