Blog – 東京池袋のフルオーダーパーソナルトレーニングサロンarrows(アローズ)

筋肥大のためのウェイトトレーニング

バルクアップのためには、高重量の筋トレが不可欠です。大きな重さを扱うことで筋肉を刺激し、成長を促します。筋肉を刺激することで、mTOR（エムトール）という酵素が出ると体内で「筋肉を増やせ！」というスイッチが入るのです。 […]

★バルクアップの食事 ●消費カロリーを上回る摂取カロリー ●まごわやさしい食事の意識(リーンバルクを狙う) ●調理加工を減らす ●炭水化物の量を増やす ●1日3～5食以上の食事(理想は4食以上) ★バルクアップを阻害する […]

バルクアップとは脂肪をできるだけ付けずに筋肉を付け体重を増やすことになります。女性の多くはシェイプアップや健康維持を目的とした方が圧倒的に多いですが、バルクアップを目的とされる方も少数います。バルクアップは消費カロリー […]

今できる環境の中で楽しみながら運動をすることが素晴らしいですよね。1日5分でもいいからこれを毎日行う、できたらカレンダーに丸をつけて10個丸がたまったらおいしいものを食べるなど、決めてもいいですし、運動だけではなく普段の […]

新年のスタートダッシュを切ろう！新年は新しい挑戦を始める絶好のタイミングです。年末年始のリセットを活かして、目標を一歩ずつ達成していきましょう。私たちのパーソナルジムでは、一人ひとりの目標達成を全力でサポートしています […]