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バルクアップ食事編
お知らせ★バルクアップの食事 ●消費カロリーを上回る摂取カロリー ●まごわやさしい食事の意識(リーンバルクを狙う) ●調理加工を減らす ●炭水化物の量を増やす ●1日3~5食以上の食事(理想は4食以上) ★バルクアップを阻害する […]

ダイエット☛バルクアップ
お知らせバルクアップとは脂肪をできるだけ付けずに筋肉を付け体重を増やすことになります。 女性の多くはシェイプアップや健康維持を目的とした方が圧倒的に多いですが、バルクアップを目的とされる方も少数います。バルクアップは消費カロリー […]

小さな成功体験
お知らせ今できる環境の中で楽しみながら運動をすることが素晴らしいですよね。1日5分でもいいからこれを毎日行う、できたらカレンダーに丸をつけて10個丸がたまったらおいしいものを食べるなど、決めてもいいですし、運動だけではなく普段の […]

新年のスタートダッシュを切ろう
お知らせ新年のスタートダッシュを切ろう! 新年は新しい挑戦を始める絶好のタイミングです。年末年始のリセットを活かして、目標を一歩ずつ達成していきましょう。私たちのパーソナルジムでは、一人ひとりの目標達成を全力でサポートしています […]

イベント続きをリセット??
お知らせ年末年始は忘年会や新年会などのイベントが多く、食事量が増えたり、不規則な生活になりがちです。この期間を振り返り、改善すべき点を見つけることが、今年のボディメイク成功への第一歩です。 食べ過ぎのリセット方法 1〜2日間、消 […]