Blog – 東京池袋のフルオーダーパーソナルトレーニングサロンarrows(アローズ)

私も昔は、逆だと思っていたこと(笑)

こんにちは。トレーナーの弓野です。私も昔は、逆だと思っていた(笑) 夏は食欲が落ち、何もしなくても汗をかくため痩せやすく、冬はあまり動かずに食欲が増し、汗もかかないので太りやすい？と思う人も多いかと思います。しかし、 […]

運動前後の食事の見直しで効果アップ！「しっかりトレーニングを行っているのに全く変化が見られない…」という方は、一度運動前後の食事を見直してみましょう。炭水化物を極端に減らしていたりすると、筋肉が減ることで基 […]

「1kg痩せるためには7200kcalの消費が必要」と言われていますが、どのくらいの筋トレでどれだけのカロリーを消費するか気になりませんか？ハードな筋トレほど消費カロリーも高いですが、筋トレの種目ごとに具体的な消費 […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。夏までに痩せるにはいつダイエットを始めればいい？と最近聞かれます。結論からいうと、ダイエットを始めるタイミングに決まりはありません。ただ、いつ始めるかによってダイエットの厳しさ内容 […]

血流を改善する簡単なストレッチはふくらはぎがポイント！「血流を改善するのに運動が良いのは分かるけど、なかなか時間がとれなくて……」こんな声が聞こえてきそうですね。そんな時は、ちょっとした時間を […]