セミバルクアップ？

2025年2月23日 お知らせ

バルクアップが終わり2週間が経過しようとしています。 この期間に身体のコンディションを整え関節や腱をしっかり休ませながら次の段階に備える大事な時期です。 来週からセミバルクアップ(初の試み)を4週間そして本調整の１２週間 […]

日常の積み重ね

2025年2月21日 お知らせ

寒い時期はイベントが多くカロリーオーバーになりやすい 運動不足や体型が隠せることで気がゆるんでしまいがち 冬は体温維持のため体が脂肪を燃焼させようとするため痩せやすい 食事は、3食きちんと摂り、とくに朝食は抜かない 体を […]

今後の予定　初戦は？

2025年2月17日 お知らせ

こんにちは。 トレーナーの弓野です。 現在12週間のバルクアップも終わりアクティブレスト(1週間)中です。来週からセミダイエットを継続しながらトレーニング開始です。先ずは、関節などに負担の少ない種目から徐々に始めセミバル […]

食物繊維で整える

2025年2月16日 お知らせ

腸内環境の改善 食物繊維は、腸内環境を整えるだけでなく、血糖値の安定やコレステロールの低下にも寄与します。特に、溶解性食物繊維は水分を吸収してゲル状になり、便秘解消に役立ちます。非溶解性食物繊維は腸を刺激し、便の通過時間 […]

脂質の摂取：良質な脂を選ぼう

2025年2月14日 お知らせ

全ての脂が敵ではありません。健康的な脂肪の摂取は、体内での炎症を抑え、心血管病リスクを低減させる効果があります。オメガ3脂肪酸は、サーモンやマグロ、チアシードに豊富に含まれ、心臓病予防や脳機能の向上に役立ちます。また、ア […]