漸進性の法則・過負荷の法則

2025年1月31日 お知らせ

筋肥大を促進するためには、常に漸進性の法則・過負荷の法則に準じてトレーニングする必要があります。これは、時間の経過とともに徐々に負荷を増やすことを意味します。重量を増やしたり、セットや回数を増やしたりして、筋肉に新たな刺 […]

バルクアップボリューム

2025年1月29日 お知らせ

バルクアップでは、トレーニングのボリュームと強度のバランスを保つことも重要です。ボリュームが高すぎると過剰なストレスがかかり、疲労が溜まりやすくなったりケガのリスクが高まります。逆に、強度が低すぎると筋肥大を促すための刺 […]

筋肥大のためのウェイトトレーニング

2025年1月27日 お知らせ

 バルクアップのためには、高重量の筋トレが不可欠です。大きな重さを扱うことで筋肉を刺激し、成長を促します。筋肉を刺激することで、mTOR（エムトール）という酵素が出ると体内で「筋肉を増やせ！」というスイッチが入るのです。 […]

バルクアップ食事編

2025年1月25日 お知らせ

★バルクアップの食事 ●消費カロリーを上回る摂取カロリー ●まごわやさしい食事の意識(リーンバルクを狙う) ●調理加工を減らす ●炭水化物の量を増やす ●1日3～5食以上の食事(理想は4食以上) ★バルクアップを阻害する […]

ダイエット☛バルクアップ

2025年1月21日 お知らせ

バルクアップとは脂肪をできるだけ付けずに筋肉を付け体重を増やすことになります。 女性の多くはシェイプアップや健康維持を目的とした方が圧倒的に多いですが、バルクアップを目的とされる方も少数います。バルクアップは消費カロリー […]