便で体調が分かる？
コラム健康な便とは？？ 皆さん、毎日快適に排便していますか？ よく便の色や硬さ匂いなどで今の健康状態が分かる!と言われています。 腸が良い状態でないと様々な病気や身体作りにおいても全て台無しになる可能性が高いです […]
筋肉がつかない？筋肥大しない？
コラム筋肉がつかない! 筋肥大の妨げとは？？ 筋肉で体重を増やすのには当たり前ですが筋トレを継続していくことです。 しかし筋トレをしていても筋肉がつかないことがあると思います。 ここでは筋トレをやっているのに筋肉 […]
内臓を動かす食事
コラム胃腸を動かす食事 今日は前回の続きの内臓を動かす食事についてお話します。 内臓を活発にする物はズバリ食物繊維と発酵食品です。 主な食品は以下の通りです。 ・野菜…ほうれん草、ごぼう、エシャロッ […]
内臓？？
コラム内臓を動かす？？ ダイエットするならまず運動を生活に入れてみよう! と思う人は多いと思います。 もちろん、身体を作るうえで適度で適切な運動は必要です。 ただ毎日何時間も時間を作ることは現実的に難しいですよね […]
美容体重とは？？
コラムこんにちは。 パーソナルトレーナーの弓野です。 ダイエットの目的は、 体重を減らすことでしょうか？ それとも理想の体型になることでしょうか？ 私は後者だと思います。 もちろん健康維持やブライダル等ありますが… 個人の目的 […]
脂肪について
コラム脂肪を燃やす仕組み こんにちは。 パーソナルトレーナーの弓野です。 巷ではよく体重ではなく体脂肪率を気にしてくださいと聞くと思います。 今日は簡単に体脂肪と体脂肪燃焼の仕組みをお話しします。 脂肪細胞とは 細胞質に脂肪滴 […]
痩せる身体にするために！！７つのポイント
コラム食事を減らすだけでない！痩せる身体にする為の心得 痩せやすい体質にするには食事を減らすことではありません。 ここで話す内容は私も常に意識していますしトレーニング、ダイエット初心者には実践していただきたいです。 大きく分け […]
停滞期はなぜ起こる？
コラム糖質制限ダイエット中の停滞期はなぜ起こる？ こんにちは。 Arrowsパーソナルトレーナーの弓野です。 ダイエットをしていくと必ずぶつかる壁があります。 それが停滞期です。 『頑 […]
ダイエットやトレーニング中の正しい朝食の摂り方とは？？
コラムこんにちは。パーソナルトレーナーの弓野です。 突然ですがあなたは朝何時ごろ起きますか？ 私は以前は7時頃に起きて、あわてて出かける支度をするのが日常でしたが、最近は6時には起きるようにしています。 早起きは三文の得です！ […]
「◯◯ダイエット」という言葉に騙されないでください!
コラムダイエットやボディメイクに携わるお仕事柄、悩める方がたからたくさんの質問をもらいます。 その中でも特に多いのが食事の質問！！ 「何を食べたらいいですか?』 「いつ食べたらいいですか?」 「お菓子は食べてもいいですか?」 […]