水泳って凄いんです!!

消費カロリーの多いスポーツは？

皆さん消費カロリーの多いスポーツは何か知っていますか？

実は水泳なんです。ランニングに比べものすごい量のカロリーを消費するんですよ。

『私泳げないし…』と思っている方でも大丈夫なんです。

泳がないで歩くだけでも凄い効率がいいのです。

つまり必ず激しく泳ぐ必要はないのです。

それに加え水泳は陸地での運動より圧倒的に効率がいいです。

こちらのランキングを見てください。

消費カロリーランキング『1時間行った男女別』

３位…サッカー男509カロリー　女396カロリ－

2位…ランニング男605カロリー　女470カロリー

1位…水泳『クロール』男1337カロリー　女1039カロリー

水泳！2位と大きく差をつけての堂々の1位！

まさに、カロリー消費の王様ですね。

また、水泳の良い部分は足腰『膝』、体重の重い方でも下半身への負担が少なくケガのリスクも少なく水圧が均等にかかるためバランスよく筋肉をつけることができます。

まとめ

消費カロリーはジョギングの2倍

ケガが少なく歩いても効果が高い

バランスよく鍛えれる

私的おすすめは平泳ぎ→歩くを交互に行います。

水が苦手な私でも意外に継続できました。（笑）

または、ビート版でのバタ足！

脚を多く刺激することにより代謝も上がりやすく脚痩せ効果高いです。

水泳で一番気を付けるポイントは身体を冷やさないことです。

身体冷える→代謝が落ち皮下脂肪を溜め込んでしまいます。

水中では身体を動かし続けましょう。(特に冬場は注意が必要です)

マンネリしてしまった方、膝に不安がある方、筋トレと水泳をうまく組み合わせてみてはいかがでしょうか？

これからの時期にはピッタリだと思います。是非一度試してみてください。

arrowでは有酸素運動と組み合わせたメニューもご提案致します。

是非一度無料カウンセリングにお越しください。

Life is Beautiful・・・

それではまた。