サプリメント注意
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日はサプリメントの摂取時の注意点についてご説明します。 サプリメントは薬ではなく、あくまで食品です。薬のように「〇〇に効く」とのはっきりとした記載がありません。食品に効能を記載する […]
基礎代謝
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は基礎代謝についてです。 これを理解していないと、身体作りは難しいかも？しれません。 ざっくり言うと1日中寝てるだけでも消費するカロリーのことを指します。 男性1500Cal 女 […]
効率的な有酸素運動
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 効果的な有酸素運動のタイミングについてお話しします。 ざっくり一日に３回あります。 ・朝起き抜け ・トレーニング後 ・一日を通して【活動量】 この3つがかなり体脂肪減少に効果的です。 […]
FWJクラシックフィジーク出場へ
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 6/19日【日】fwj三重大会のクラシックフィジークに出場します。 1月末からダイエットをスタート【107キロ】 今朝90.7キロでした。 リミットは88.9キロになります。 ラスト […]
よくある質問
コラム有酸素運動のメリット 有酸素運動には、ジョギングなど一定の状態で行なう持久力トレーニングや、高強度の運動と休息を交互にするインターバルトレーニングなどがあります。それぞれ異なるメリットがあるので、両方を行なうのが理想です […]
ダイエット時おススメサプリメント
コラムこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日はダイエット時のオススメサプリメントをご紹介します。 ・カフェイン ・ビタミンC ・コエンザイムQ10 ・ガルニシア ・カルニチン ・CLA 他にもありますが、優先順位の高い順に […]
おススメサプリメント
コラムこんにちは。 トレーナーの弓野です。 最近オススメのサプリメントを聞かれることが多くなりました。 皆さんボディメイクに関心が増してきていますね。 今回は初心者に向けてオススメサプリメントを⑤個紹介します。 先ずはダイエッ […]
筋肉への栄養
コラムこんにちは。 トレーナーの弓野です。 筋肉を効率よく増やすためには、運動とともに栄養が重要です。特に大切な栄養素が、たんぱく質です。 筋肉はたんぱく質でできており、合成と分解が常に繰り返されていますので、食事でもたんぱく […]
筋肉のメカニズム
コラムこんにちは。 トレーナーの弓野です。 夏も近づきトレーニングをはじめられる方が増えてきました。 その一方、筋肉のつくメカニズムを知らずにプロテインさえ飲めば筋肉がつくと思っている方が多いです。 今回は筋肉メカニズム！ こ […]
パーソナルトレーニング新規募集中
お知らせパーソナルトレーニング新規募集 ・お得意な回数券 ・単発パーソナルトレーニング ・オンライン食事指導 その他にもエステ、整体、リラクゼーション等 ご興味ある方はお早めにお問い合わせ下さいませ。 定員に達し次 […]