プロテイン
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日はプロテインの飲み方についてです。 プロテインは飲むタイミングや時間帯によって吸収効率が変わってきます。 運動後30分以内がベスト ゴールデンタイムという呼び方もされる「運動後3 […]
クエン酸
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日はクエン酸についてです。 私のなかで絶対に外せないサプリメントの１つになります。 クエン酸に期待される効果として、おもなものは以下のとおりです。 ・疲労回復を助ける ・血糖値が上 […]
今後の課題
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 お陰様で優勝することができ次戦に弾みがつきました！ また、課題も明確になり時間がいくらあっても足りません。 具体的に言うと先ずは腕のバルクアップ【特に二頭のピーク】 背中のディテール […]
下半身痩せない？
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は下半身痩せの話です。 私が思う下半身が痩せない人の特徴は‥ そもそも脂肪が多い 前モモの筋肉がパンパン ハムストリングが弱い、使えてない 股関節が内側に捻れてる 重力に負ける身 […]
パーソナルトレーニング オンライン指導
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は単発パーソナルトレーナー、オンライン食事指導についてです。 お問い合わせが、多いのでこちらにも載せます。 単発パーソナルトレーニング 60分11000円 90分13750円 オ […]
糖質制限
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は糖質制限のお話てす。 個人的には長期的に長く継続は進めませんが、短期的に何かしらイベント等に向けてや食べ過ぎた翌日などなら悪くはないと思います。そこで気をつけて欲しいポイントで […]
朝活
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は朝活についてです。 因みに私は朝トレーニング派です笑 早速メリットから見てきましょう。 ■朝に行うメリット 副交感神経優位の状態から交感神経に刺激を入れることで自律神経のリズム […]
脱水症や熱中症と塩分の関係
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は筋トレと塩です。 こちらが熱中症の流れです！ 発汗 ↓ 水分補給 ↓ 塩分濃度が薄くなり大量発汗 ↓ 脱水症 ↓ 発汗が止まる ↓ 熱中症 さてさて、筋トレの後、塩分をどれくら […]
優勝！
お知らせarrows代表トレーナーの弓野が、6/19【日】に行われたfwj 三重大会にてクラシックフィージーク優勝することができました。 応援いただきありがとうございました […]
ダイエットに向かない
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 質問が多かった ダイエットに向かないNG商品 ・炭水化物の”塊”のような軽食 ・冷凍食品 ・食物繊維が多く含まれるスナックバー ・いわゆる”低脂肪 […]