裏技？

2022年9月1日 コラム

こんにちは。 トレーナーの弓野です。 今回はどうしても代謝が停滞してしまった時の、ちょっとした裏技をひとつご紹介しておきます。準備するものは、「エキストラバーナー」「ホットコーヒー（ブラック）」「冷水」です。 まず湯船に […]

トリガーポイント

2022年8月23日 コラム

こんにちは。 トレーナーの弓野です。 本日はトリガーポイントができる原因とは？ トリガーポイントができる原因はさまざまです。  トリガーポイントは体のさまざまな部位にあるといわれていて、その中でも筋肉や筋膜にできやすく、 […]

どこまでがトレーニング？

2022年8月21日 コラム

こんにちは。 トレーナーの弓野です。 トレーニング後の食事をしっかり摂るまでが、トレーニングだと私は考えます。 そこで、運動後に摂取してほしい栄養素とは？ 運動後に積極的に摂取してほしい栄養素は以下の4つです。 ・タンパ […]

睡眠

2022年8月19日 コラム

こんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は睡眠についてです。 軽視されがちですが、私が最近もっとも力を入れている部分でもあります。 日々の生活、トレーニングの質が変わってきたと思います。 それではここから、睡眠の質を上 […]

夏バテ

2022年8月16日 コラム

こんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は食事が偏ってしまいがちな夏場。夏バテを予防するには食事にも気を配りたいですね。 この項では夏バテ予防・夏バテ解消におすすめの食べ物をご紹介します。 牛肉 栄養価の高い食べ物とい […]

回復

2022年8月15日 コラム

こんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日はトレーニングではなく、休養、回復についてです。 新トレーニング用語辞典（森永製菓株式会社発行）によれば、「トレーニング×休息×栄養の3つのバランスが守られていれば、（トレーニン […]

アスパラ

2022年8月13日 コラム

こんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は私が、年間通してよく食べる野菜第一位のアスパラについてです。 かなり優秀ですよ！！！ アスパラの栄養価は100gあたり22kcal、タンパク質2.6g、脂質0.2g、炭水化物3 […]