水分量

2022年9月26日 コラム

こんにちは。 トレーナーの弓野です。 よく聞いたことがあるかもしれませんが、人間の体の約60％は水分です。 この水分は体内で大きく分けると3つの働きをしています。 1つ目は溶解作用。体内の物質を水に溶かして生きていくため […]

野菜の適量とは？？

2022年9月25日 コラム

こんにちは。 トレーナーの弓野です。 最近、健康志向が高まり健康的な食事を気に掛ける人が増えてきています。そこで、よく耳にする・見かけるのは「野菜を食べましょう」という言葉です。もっと言えば、「野菜は1日に350ｇ食べま […]

ミトコンドリア

2022年9月23日 コラム

こんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は脂肪を燃焼させるミトコンドリア！ ダイエットで「脂肪を燃焼させる」とよく耳にしますが、脂肪の燃焼は、細胞のミトコンドリア内でおこなわれます。しかし、脂質は単独ではミトコンドリア […]

ラム肉

2022年9月22日 コラム

こんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日はラム肉についてです。 ラム肉は、北海道では比較的よく食べられている肉ですが、全国的には牛・豚・鶏肉に比べてまだまだ身近な食品とはいえません。しかし、ラム肉は他の肉に比べて健康効 […]

肉の種類別ランキング

2022年9月18日 コラム

こんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は低カロリーな部位はどこ？ 肉の種類別ランキング 【牛肉】 焼肉やステーキならやっぱり牛肉ですよね。牛肉はどの部位もタンパク質の他に、美容ビタミンと言われるビタミンＢ2、吸収され […]

青魚？ダイエット？

2022年9月12日 コラム

こんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日はダイエットに優秀な青魚についてです。 青魚と赤身魚・白身魚が違うところは、 青魚は、オメガ３脂肪酸が含まれております。 オメガ３脂肪酸は、健康においてもダイエットにおいてもプラ […]