こんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日前回の続きの冬太り解消テクニックをいくつかご紹介します。 簡単に取り組める内容になってます！ ＜朝食をとって代謝を上げる＞ 朝食をとることで代謝スイッチが入り、寝起きのカラダが […]
冬太り
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は冬太りの理由についてお話します。 ①運動量が落ちてしまう 冬は寒く、天気が悪い日も多い季節。 当然ながらおうちに引きこもりがちになってしまいます。 外出した時も、温かい季節なら […]
パーソナルトレーニングはどんな人におススメ？？
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 最近パーソナルトレーニングの問い合わせが増えてきました。 そこで、今日はパーソナルトレーニングはどんな人におすすめ？ についてお話します。 パーソナルトレーニングは「すぐにリバウンド […]
パーソナルトレーニングとは？
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は原点のそもそもパーソナルトレーニングとは？ について答えます。 パーソナルトレーニングとは、その名の通り「personal（個人）」に特化したトレーニングのことを指します。トレ […]
チートDAY
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は、チートdayについてです。 一般の方、ダイエット、競技者全てに言えますが空きっ腹での砂糖、小麦粉、乳製品は絶対アウトです。 その後のダメージがかなり大きいです。 そのような物 […]
裏技？
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日はダイエットの基礎についてです。 摂取カロリーを計算する ダイエット時の摂取カロリーは、消費カロリーから500〜1,000kcalをマイナスした値が理想的です。消費カロリーが1, […]
秋と言えば・・・
お知らせこんにちは！ トレーナーの弓野です！ 今年も残すところ三ヶ月！ 早すぎる！！！ 私はこの季節が1番好きです。 秋といえば食欲、読書、スポーツなど色々な表現がされる季節です。 夏の暑さも落ち着き、何かを始めるには最適な季節 […]
ダイエット裏技？
コラムこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日はダイエットの裏技 についです！ 簡単に日常生活に取り入れやすいもの限定です。 ①朝は５分早く起きて炭酸水を飲む 水を飲むだけでも代謝は上がります。刺激の強い炭酸水なら一層効果的 […]
カツオ
コラムこんにちは。 トレーナーの弓野です。 最近ハマっているカツオについです。 高たんぱく・低カロリーなカツオでダイエットや筋肉強化 カツオはたんぱく質が豊富です。そしてまたカロリーが肉より低いことで知られています。 さらにカ […]
人間は何故太る？
コラム“人間がなぜ太るのか”皆さんはご存知でしょうか？ それは、一般的に、実際日常生活で使われる「消費カロリー」よりも食べ物等から摂り入れる「摂取カロリー」が多いからです。 余分に摂取したカロリーは最終的に脂肪として体内に蓄え […]