肉の種類別ランキング

2022年9月18日 コラム

こんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は低カロリーな部位はどこ？ 肉の種類別ランキング 【牛肉】 焼肉やステーキならやっぱり牛肉ですよね。牛肉はどの部位もタンパク質の他に、美容ビタミンと言われるビタミンＢ2、吸収され […]

青魚？ダイエット？

2022年9月12日 コラム

こんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日はダイエットに優秀な青魚についてです。 青魚と赤身魚・白身魚が違うところは、 青魚は、オメガ３脂肪酸が含まれております。 オメガ３脂肪酸は、健康においてもダイエットにおいてもプラ […]

魚の季節？

2022年9月10日 コラム

こんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日はこれからの季節にピッタリの魚！！！ 実はダイエットにも、もってこいなのです。 魚100gあたりではどの魚がカロリーが低いのかランキングで見てみましょう。 1位：タラ（まだら）& […]

水風呂

2022年9月8日 コラム

こんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は前回のサウナに、続いて「水風呂」の入り方です！ 正しいやり方を説明します。 水風呂が最大限の効力を発揮するのは発汗後といわれています。そのため、水風呂を利用する際は、温浴と冷浴 […]

サウナととのう？

2022年9月6日 コラム

こんにちは。 トレーナーの弓野です。 最近巷で流行っている、サウナの効果「ととのう」ってなに？ ととのうとは 多くのサウナー（サウナを愛する人）が口にする「ととのう」とは、サウナによって訪れる快感のことで、「頭が真っ白に […]