アンチエイジング

筋トレ＝アンチエイジング

こんにちは。

トレーナーの弓野です。

今日は筋トレとアンチエイジングの関係性についてです。

最近ジムでも高齢の方がトレーニングされています。

しかも凄い強度で(-_-;)

年齢を聴くとさらにビックリです。

しっかり運動し、よく食べ(栄養が高い物中心)ここ大事です。そしてポジティブな方が多いです。

偏った食事やバランス、好きなものだけ、外食ばかりでは、いくら良いトレーニングをしても身体は変わらないでしょう。

三大栄養素、五大栄養素を思い出しましょう。

そもそも筋トレって、そんなに老化防止効果があるの？ってお話から。

普通に考えれば、無酸素運動なので、活性酸素が増えて、逆に老けちゃうんじゃ？

※活性酸素→身体をサビさせてしまう

最近では生活習慣病の90％の原因というデータもあります。

なーんて意見もあるかも？

でも、ズバリ結論を言ってしまえば、やっぱり筋トレにはガッツリ老化防止効果があります！

2014年に発表された論文によると、筋肉量が多い人ほど病気になりにくく、長生きするそうです。

つまり、筋トレなどで筋量を増やすことが、そのまま老化防止になり。

健康寿命を伸ばしてくれるってこと！

さらに、筋トレの老化防止効果は、それだけではありません。

筋トレをすると、体内に『成長ホルモン』が分泌されます。

じつは、このホルモン！
『若返りホルモン』とも呼ばれ、老化防止のカギを握っているんです！

疲労を回復させたり、老化し傷ついた組織や細胞を修復したり。

さらに、体脂肪をつきにくくしたり、血糖値を安定させたりしてくれます。

逆に、成長ホルモンが不足すると・・・

疲れが抜けなくなり、肌は老化してシワだらけ！

傷も治りにくいし、血管や内蔵なんかの異常もそのまま！

そして、メタボで、成人病にかかりやすくなるってこと！

なるほど。
この辺まで来ると、トレーニングしている方が、なぜ桁外れに若いのか分かって来た気がしますよね？

ところで！
筋トレには、美容や美肌の面での効果ってないんでしょうか？

筋トレの効果は、筋肉量やメタボ予防など、男性的なメリットだけじゃありません！

じつは！
2018年に、こんな論文が発表されています。

体幹や下半身の筋肉量が多い人ほど、シミやシワ、毛穴の開きや色ムラなどが少ない！

いやいやいや、ビックリですね？

美容や美肌には、食事やインナーケアが大切！というのは、分かっていました。

でも、ズバリ筋肉量と美肌が直結しているとは驚きです！

っとこんな感じで、筋トレの老化防止やアンチエイジング効果を見てきました。

ただですね、筋トレにも１つだけ問題点があります。

それは、血管を固くすること！

つまり、血管だけは老化させてしまうって事なんです。

でも、この点は有酸素運動で解決出来ます！

ウォーキングのような軽い有酸素運動が、血管を柔らかくしてくれる事が分かっています。

有酸素運動と筋トレを併用することで、血管を守りながら筋トレのアンチエイジング効果を生活の中に活かすことが出来そうですね？

無理のない範囲で継続しましょう。

体重にフォーカスしすぎないようにしっかり目標を立て日常生活に＋になるように行きましょう・

「健康、元気、強くて綺麗』だと思っています。

ただ痩せた、細くなった、体重が減ったはナンセンスです。

トレーニングが強くなり体力がつき代謝が上がり自然に素晴らしい身体に近づきます。

楽して、すぐに結果はでません。

できることコツコツ継続するしかありません。

もう一度自分自身がどうなりたいを冷静に考えてみましょう。

テレビや、SNSの情報を鵜呑みにしないように正しい情報を見つけていきましょう。

是非一度無料カウンセリングにお越しください。

お待ちしております。

Life is Beautiful・・・

それではまた。