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就寝前NG？
お知らせ就寝前に絶対NGな習慣とは 次に、就寝前に行うと睡眠の質が下がってしまうNG習慣について紹介します。 次に、就寝前に行うと睡眠の質が下がってしまうNG習慣について紹介します。 寝る前に次の行為をしてしまっている方は、今日 […]
睡眠の質
お知らせ質の高い睡眠をとるためにすべきこと 質の高い睡眠をとるには次の要素が欠かせません。 ・タンパク質の摂取 ・7~8時間は寝る ・ストレッチをする ・就寝時間と起床時間を同じにする ・ぬるま湯で半身浴を行う タンパク質の摂取 […]
睡眠と筋トレ
お知らせ睡眠が筋トレにどのような影響を与えるのかについて気になっている人も多いはずです。 実は睡眠は筋トレの質を高めるために欠かせない要素の一つ。 筋トレだけを頑張っていても睡眠の質が悪いと筋肉を成長させるのは難しいでしょう。 […]
ドローイン
お知らせドローイン ドローインはお腹を凹ませて体幹を安定させる運動で、先述の通りコルセット筋とも呼ばれる腹横筋を鍛える運動です。腹横筋が弱くて体幹が安定していない場合にはドローインが有効である可能性があります。 エクササイズ方法 […]
体幹の安定と疲労感
お知らせ体幹が不安定だと疲れやすい 体幹が不安定な状態では、多くの動作が効率の悪い動きとなってしまいます。 少ない動きでも必要以上にエネルギーを使うため疲れやすくなり、また腕や脚が重く感じるようにもなったりもします。つまり、体幹 […]