基礎基本を再確認
お知らせ＜運動の方法＞ 効果的な運動は2種類あります。 ①糖・脂肪を燃焼させる・・有酸素運動をしよう ②基礎代謝量を増加させる・・筋肉を維持・増加させるために筋力トレーニングをしよう ＊基礎代謝とは？＊ 人 […]
からだ、なまっていませんか？
お知らせようやく暑さも落ち着き、過ごしやすい気候になってきましたね。 さて、秋といえば、食欲の秋、読書の秋、芸術の秋、そして・・・スポーツの秋！ 適度な気温の秋は、運動をするには最適です。 でも、「どれくらい運動すればいい […]
風邪を引いた時【シーン別】
お知らせシーン別！風邪におすすめの食べ物 風邪を引いてしまったらとにかく安静にしてウイルスと戦うことが大切になります。胃腸に負担がかからない程度に消耗される栄養素を食事で補えるのが望ましいです。 風邪の引き始め 消化機能が低下し […]
風邪を引いた時の食事？
お知らせ風邪を引いたときにおすすめの 食事は？コンビニで買える メニューもご紹介 Nutrition 風邪予防に効果的な栄養素 シーン別！風邪におすすめの食べ物 症状がつらくて料理ができない… そんな時はコンビニやス […]
食べ方？？一工夫？？
お知らせ1. 調理に一手間加えて食欲を高める 少量を盛り付ける 食欲がないときにたくさんの料理が目の前に並ぶのは、食事に義務感が出てプレッシャーになりやすいものです。少なめに盛り付け、食べきれるよう品数も少なくします。もっと食べ […]
バルクアップ
お知らせ就寝中のホエイプロテイン もう一つ、バルクアップ中にお勧めしたいタイミングがある。それは就寝中だ。冷蔵庫にプロテインドリンクを作り置きし、トイレなどで目覚めたときに飲んで、また床に入るのである。そんな面倒なことはしたくな […]
ホエイプロテイン
お知らせホエイプロテインの作用 実は、ホエイプロテインにはグレリンを減らす作用が認められている。しかも、それだけではない。前述の満腹ホルモンであるCCKを分泌させたり、満腹シグナルを送るペプチドのPYYを増やしたりする作用もある […]
食欲
お知らせプロテインと食欲の関係は？ デカくしたければ喰らい、ダイエットしたければ喰らわない。簡単なことだ。しかし、そこには障害がある。 それは「食欲」という人間の欲求だ。 デカくしたいのに食欲がなくて食べられない。あるいはダイエ […]
就寝前NG？
お知らせ就寝前に絶対NGな習慣とは 次に、就寝前に行うと睡眠の質が下がってしまうNG習慣について紹介します。 次に、就寝前に行うと睡眠の質が下がってしまうNG習慣について紹介します。 寝る前に次の行為をしてしまっている方は、今日 […]
睡眠の質
お知らせ質の高い睡眠をとるためにすべきこと 質の高い睡眠をとるには次の要素が欠かせません。 ・タンパク質の摂取 ・7~8時間は寝る ・ストレッチをする ・就寝時間と起床時間を同じにする ・ぬるま湯で半身浴を行う タンパク質の摂取 […]