春こそ筋トレの時期？
お知らせ春は新しいことを始めるのに最適な季節です。自然が目覚めるように、私たちの身体も新たな活動に向けて準備が整います。特に、筋トレは身体的、精神的な健康に多大なメリットをもたらし、春の訪れとともに始めるにはぴったりの活動です。 […]
NYコンテストに向けて
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 現在セミバルクアップから本調整に間もなく入ります。 本調整は12週間を予定ています。 海外戦と言うこともありお遅くても2週間前には確実に仕上げきり余裕をもってNYに乗り込みたいです。 […]
パーソナルトレーニングジム選び③
お知らせ「一人だと続かない…」という方も、パーソナルトレーナーのサポートを受けながら楽しみながら運動できます。 また、24時間制のフィットネスジムと違いパーソナルジムは予約制のため「行かなくては！」という意識が働き、 […]
パーソナルトレーニングジム選び
お知らせパーソナルジムでは、 パーソナルトレーナーが一人ひとりの運動レベルや目的に合わせた指導 を行います。 一人ひとりの運動レベルや目的に合わせた指導を行うので運動が苦手な方や筋トレ初心者の方でも続けやすく運動不足解消に効果的 […]
三月ダイエット注意点
お知らせ3月は痩せやすい時期なのでダイエットにおすすめなタイミングですが、『花粉』の時期でもあり花粉症の方は症状が出やすくなります。 寝る時に花粉症の鼻詰まりで寝付きが悪かったり、睡眠中に鼻が詰まっていて呼吸をしにくい状態になる […]
デトックス効果と水の関係
お知らせ月に体で起きる『デトックスモード』を無駄にしない為に水を1日２～3L以上飲むようにしましょう。 体がデットクスモードになっても体内の水分が不足していると尿に使う水分が足りなかったり便秘になるので老廃物や毒素を排出出来ませ […]
まずは、筋トレ？有酸素運動？
お知らせウォーキングなどの有酸素運動 トレーニングや食事改善に加えてウォーキングなどの継続しやすい有酸素運動を取り入れることが効果的です。 気温が低い日のウォーキングは、体温が上がりにくく効果が出にくいですが、3月になれば気温が […]
3月はデトックス効果？
お知らせ3月が他の時期よりも痩せる時期と言われる理由は、体が『デトックスモード』になるからです。 気温が低く寒い時期は、体が体内に栄養を蓄えようとするので、カロリーを消費しにくくなるだけでなく老廃物や毒素などを体外に排出しにくい […]
筋トレサプリの活用シーン
お知らせ筋トレの効果を得るために、サプリメントは必ずしも必要ではありません。正しい筋トレで筋肉に負荷をかけ、食事で十分な栄養素を得られれば、筋トレの効果は得られるからです。 しかし、サプリメントを上手く活用することで、筋トレの効 […]
筋トレサプリの栄養素
お知らせ筋トレサプリとして使われる主な栄養素は以下のようなものがあります。 ・プロテイン ・クレアチン ・BCAA・EAA ・マルトデキストリン ・グルタミン ・アルギニン ・カフェイン ・オメガ-3脂肪酸 例えば、プロテインは […]