東京池袋のフルオーダーパーソナルトレーニングサロンarrows(アローズ)

基礎代謝悪い???

こんにちは！トレーナーの弓野です。今日は前の投稿とは逆の代謝を、下げる行動です。代謝がいい　＝　基礎代謝が高いことを意味し、カロリーを消費しやすい代謝が悪い　＝　基礎代謝が低いことを意味し、カロリーを消費しにくい […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。今日は、炭水化物と糖質の違いです。炭水化物には糖質と食物繊維があり、炭水化物の量が糖質の量ではないです。エネルギー源となる大切な栄養素なのです。糖質量は「炭水化物ー食物繊維＝糖 […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。今日はサプリメントの摂取時の注意点についてご説明します。サプリメントは薬ではなく、あくまで食品です。薬のように「〇〇に効く」とのはっきりとした記載がありません。食品に効能を記載する […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。今日は基礎代謝についてです。これを理解していないと、身体作りは難しいかも？しれません。ざっくり言うと1日中寝てるだけでも消費するカロリーのことを指します。男性1500Cal 女 […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。効果的な有酸素運動のタイミングについてお話しします。ざっくり一日に３回あります。・朝起き抜け・トレーニング後・一日を通して【活動量】この3つがかなり体脂肪減少に効果的です。 […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。 6/19日【日】fwj三重大会のクラシックフィジークに出場します。 1月末からダイエットをスタート【107キロ】今朝90.7キロでした。リミットは88.9キロになります。ラスト […]

有酸素運動のメリット有酸素運動には、ジョギングなど一定の状態で行なう持久力トレーニングや、高強度の運動と休息を交互にするインターバルトレーニングなどがあります。それぞれ異なるメリットがあるので、両方を行なうのが理想です […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。今日はダイエット時のオススメサプリメントをご紹介します。・カフェイン・ビタミンC ・コエンザイムQ10 ・ガルニシア・カルニチン・CLA 他にもありますが、優先順位の高い順に […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。最近オススメのサプリメントを聞かれることが多くなりました。皆さんボディメイクに関心が増してきていますね。今回は初心者に向けてオススメサプリメントを⑤個紹介します。先ずはダイエッ […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。筋肉を効率よく増やすためには、運動とともに栄養が重要です。特に大切な栄養素が、たんぱく質です。筋肉はたんぱく質でできており、合成と分解が常に繰り返されていますので、食事でもたんぱく […]