カラーリング予約状況
お知らせカラーリング予約状況 FWJ superhow 8/26【金】時間外のみ 8/25【木】22時のみ空きあり 後は時間外のみ ※お問合せはLINE＠のみ受付致します。 また、9月10【土】NAB […]
アスパラ
コラムこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は私が、年間通してよく食べる野菜第一位のアスパラについてです。 かなり優秀ですよ！！！ アスパラの栄養価は100gあたり22kcal、タンパク質2.6g、脂質0.2g、炭水化物3 […]
EGGプロテイン
コラムこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は最近流行りのeggプロテインについてです。 プロテインが苦手、下痢しやすい方、筋肥大、ダイエットに役立つと思います。 それでは、エッグプロテインの、非常に魅力的な特徴を5つ挙げ […]
炭水化物
コラムこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は、炭水化物との付き合い方についてです。 炭水化物は控えめにしつつバランスよく食べ、夕食は寝る3時間前までに終わらせるのがベスト 夕食の後は寝るだけで、活動量も日中に比べて少な […]
八月カラーリング状況
お知らせ緊急告知 8/25夜【22時以降】 8/26早朝【要相談】 時間外の増枠決定【先着順】 ※アローズ公式LINEからのみ受付可能 インスタ、メール等は一切対応しておりません。 お手数をおかけしますが宜しくお願い致します。 […]
糖質取らないとどうなる？
コラムこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は簡単に糖質制限からくるデメリットをお話します。 筋肉や脂肪を分解して栄養を補おうとします。 食事からの糖質の摂取がストップすると、カラダは筋肉や肝臓に貯蓄していた糖を分解し、 […]
朝活
コラムこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は最近流行りの朝活についてです。 朝に運動・筋トレを行うメリット 朝に体をしっかりと動かすことは、一日を健康的に過ごしたり、ダイエット効果を高めたりなど、さまざまなメリットが期待 […]
胸椎
コラムこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は「胸椎」についてです。 仕事やプライベート、日々の生活において細々としたタスクは常に付きまとうもの。このように、忙しさに追われて、ストレスを感じながら過ごしていると、不安やイラ […]
疲れが取れない？？
コラムこんにちは。 トレーナーの弓野です。 睡眠時間を増やしても、疲れが取れない…という時は、有酸素運動がオススメ 有酸素運動といっても、走ったりではなく、家で軽くジャンプしたり、リズミカルにスクワットとか♪ 頭 […]
ダイエット成功の共通点？
コラムこんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日はダイエット成功者には共通点があり、それが10の習慣です。 ダイエットを記録する 他人の助けを素直に求める 特定の栄養素を不足させない 自分に合う運動と出会い継続する 筋肉を好き […]