3. 関節を保護する
お知らせ膝や足首に不安を抱えた状態でエクササイズを行う場合、トレッドミルでのトレーニングは、固い舗装路を走るよりも関節への負担が小さい、とリウは指摘する。 「トレッドミルの着地面は柔らかいため、一般的により多くの衝 […]
2. インターバルトレーニングの強化に有効
お知らせ「研究によると、持久力の指標として体が消費できる最大酸素量を示すVO2 maxは、インターバルトレーニングによって改善できる。 VO2 maxが高いほど、運動中に体が利用できる酸素が多くなる。つまり運動パフ […]
トレッドミルを使用した運動のメリット
お知らせ1. さまざまな強度に対応できる トレッドミルは走るためだけのものではない。 ジムで運動するにせよ、自宅でコンパクトなトレッドミルを使用するにせよ、ウォーキングを含めてさまざまなワークアウトをこのマシンで行 […]
３上級トレッドミルワークアウト
お知らせUSATFおよびRRCA認定の長距離コーチであるメーガン・ケニハンによると、トレッドミルで30分間快適に走ることができれば、より高度なトレッドミルワークアウトを取り入れて「バリエーションを増やし、自分自身に挑戦する」準備 […]
2. 中級トレッドミルワークアウト
お知らせ持久力を試したい場合は、中級者向けトレッドミルワークアウトのトレッドミルワークアウトを試してみよう。 一定のペースでジョギングを行い、傾斜などの要素を取り入れることをリウはすすめる。これは、従来の軽いジョギングよりも大臀 […]
フィットネスの向上に効果的なトレッドミルのワークアウト3選
お知らせ1. 衝撃の少ないトレッドミルワークアウト 初心者向け、または衝撃の少ないワークアウトが必要な人に最適なワークアウト。 「衝撃の少ない運動がしたい日には、メリハリのあるインターバルを設けたトレッドミルでのウォーキングワー […]
疲労
お知らせトレーナーの弓野です。 体調はいかがですか？ 疲れていませんか？ 私は日中との寒暖差に少し疲れ気味です。 今日は疲労についての質問についてお話します。 その中でもどれがいいの？ 実際どうなの？ […]
カカオチョコレート
お知らせ最近コンビニでもよく見かける『カカオ70％』『カカオ90％』含有量のカカオチョコレート。 各社から発売され種類も急激に増えています。 今回は高カカオチョコレートの効果や摂取タイミングなどをお話しします。 パ […]
ビタミンD
お知らせ今日はおすすめのサプリメントビタミンDのお話です。 ビタミンDは免疫力増強、抗アレルギー作用など様々な重要な働きをします。 ところがビタミンDを豊富に含む食品はサーモン・ツナ・メカジキ・牛乳・ヨーグルト・牛レバー・卵など […]
内臓を動かす食事
お知らせ内臓を活発にする物はズバリ食物繊維と発酵食品です。 主な食品は以下の通りです。 ・野菜…ほうれん草、ごぼう、エシャロット、オクラ、モロヘイヤなど ・大豆…おから、納豆、煮豆など ・キノコ類…えのき、きくらげ […]