疲労
お知らせトレーナーの弓野です。 体調はいかがですか？ 疲れていませんか？ 私は日中との寒暖差に少し疲れ気味です。 今日は疲労についての質問についてお話します。 その中でもどれがいいの？ 実際どうなの？ […]
カカオチョコレート
お知らせ最近コンビニでもよく見かける『カカオ70％』『カカオ90％』含有量のカカオチョコレート。 各社から発売され種類も急激に増えています。 今回は高カカオチョコレートの効果や摂取タイミングなどをお話しします。 パ […]
ビタミンD
お知らせ今日はおすすめのサプリメントビタミンDのお話です。 ビタミンDは免疫力増強、抗アレルギー作用など様々な重要な働きをします。 ところがビタミンDを豊富に含む食品はサーモン・ツナ・メカジキ・牛乳・ヨーグルト・牛レバー・卵など […]
内臓を動かす食事
お知らせ内臓を活発にする物はズバリ食物繊維と発酵食品です。 主な食品は以下の通りです。 ・野菜…ほうれん草、ごぼう、エシャロット、オクラ、モロヘイヤなど ・大豆…おから、納豆、煮豆など ・キノコ類…えのき、きくらげ […]
タンパク質の一日の摂取目安量は？
お知らせタンパク質接種の目安量は年齢や性別によって異なります。一般に比べて小柄な人や軽量の人、年齢とともに活動量・食事量が減っている人などは、目標量の下限を限度として、できるだけたんぱく質をとるよう努力するのが望ましいとされてい […]
乳製品
お知らせ乳製品には、動物性たんぱく質をはじめ、体の機能を維持・調節するミネラルのひとつであるカルシウム、ビタミンA、B2、B12、脂質などが含まれます。 牛乳、ヨーグルトなどは、良質なたんぱく質の源として積極的にとりましょう。た […]
夏の食事制限
お知らせ夏の食事制限はリスクが多い ダイエットというと食事制限をイメージする方も多いかもしれません。運動が苦手な方の中には「食事制限をメインでダイエットをがんばりたい」という方もいるでしょう。 しかし夏バテによって、他の季節より […]
献血
お知らせ献血において「健康」を訴求する唯一の方法は、血液検査にある。ずいぶんとたくさんの項目を、献血では検査してくれる。これらの項目を病院で検査するとなると、保険が適用されても、だいたい5000円ほどはかかるようである。会社員で […]
抗酸化作用
お知らせ抗酸化酵素にはスーパーオキシドジスムターゼ（SOD）、カタラーゼ、グルタチオンペルオキシダーゼなどがあります。 抗酸化酵素の主成分はたんぱく質であるため、日々の食生活のなかでしっかりたんぱく質を摂取するようにしましょう。 […]
ダイエット向のモチベーション
お知らせモチベーションに頼ると続かない理由 「やる気が出たら始めよう」と思っても、いつまでもスタートできません。 モチベーションは一時的な感情にすぎず、長期的な行動を支える要素ではないのです。 大切なのは、やる気がなくても行動で […]