基礎代謝悪い???

こんにちは！
トレーナーの弓野です。

今日は前の投稿とは逆の代謝を、下げる行動です。

代謝がいい　＝　基礎代謝が高いことを意味し、カロリーを消費しやすい
代謝が悪い　＝　基礎代謝が低いことを意味し、カロリーを消費しにくい
とまずは理解しましょう。

加齢・・・加齢に伴って筋肉量は減少し、臓器の活動量も低下して全身の基礎代謝が下がってしまいます。

不規則な生活・・・暴飲暴食や生活習慣の乱れ、ストレスが続くと自律神経が乱れて基礎代謝が徐々に低下します。

過度な食事制限・・・極端なダイエットや偏った食事をすると、体に必要な栄養素が足りなくなって筋肉が減ってしまい基礎代謝が低下します。

具体的には、代謝ダウンは次のような症状につながります。
・冷え性
・低血圧
・低体温
・疲れやすい
・肌荒れ
・便秘　など

基礎代謝が下がると太りやすくなって、免疫力の低下や心臓や脳などで血管疾患を発症するなど健康を脅かすことになります。
つまり健康的な生活を送るためには、運動で筋肉量を増やしつつ食事などの生活習慣に気を付けて、基礎代謝を上げることが大切です。

また「お腹まわりに脂肪がついてきた」「痩せにくくなった」など代謝が落ちてきたと感じたら、体の異変や疾患の早期発見のために、年に1回健康診断や人間ドックを受けるようにしましょう。
この分野に関してはボディビルダーとして1番自信があります。
是非、ご相談ください。
太りずらく、痩せやすい、食べても溜め込まない身体を作っていきましょう！
それまでは、また。

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