ダイエットをする上で大事なこと

ダイエットをする上で大事なもの基礎代謝 基礎代謝は、ケトジェニックだけでなく、ダイエットをする上で大事な数値になっていきます。基礎代謝を使って、ダイエットの目標数値などを決定していくためです。 基礎代謝とは、日常で何もしないでも消費できるエネルギーの量のことです！筋肉量を増やして脂肪量を減らすとこの数値は上げることができます。 上記の写真の基礎代謝基準値を使って基礎代謝量を計算します。ここででた基礎代謝量をもとに、１日に必要なエネルギー量や１日の目標摂取量など細かい数値まで計算して、食事の量を決定していきます。 ダイエットの基本は摂取エネルギー＜消費エネルギーです！アンダーカロリーにすることで、体重は減少していくので、糖質が制限されているからといって、たくさん食べすぎてしまうと、アンダーカロリーにならず、体重が減少していかないのです。