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バルクアップ食事編
★バルクアップの食事 ●消費カロリーを上回る摂取カロリー ●まごわやさしい食事の意識(リーンバルクを狙う) ●調理加工を減らす ●炭水化物の量を増やす ●1日3~5食以上の食事(理想は4食以上) ★バルクアップを阻害する原因 ●慢性炎症(脳や腸などの炎症) ●消化機能の低下 ●精製糖過剰摂取 ●動物性脂(リノール酸)過剰摂取 ●高脂肪食 ●食物繊維不足 ●タンパク質不足 ●ビタミン、ミネラル類不足。あくまでも基本的な考え方です。arrowsでは一人一人完全オーダーでメニューを作成します。悩みや疑問のある方は無料カウンセリングに是非お越しくださいませ。